有哪些办公室简单健身动作？时代变化，工作模式也在变化。 如今的工作大部分都在办公桌、电脑前进行，对我们身体的压力也很大。如果没时间出去运动，不如在办公室空闲之余来练习一些简单的健身运动吧。
办公室简单健身动作1
触脚尖运动，坐在椅子上，双手平伸，慢慢弯腰，解除脚尖，在恢复原状，如此反复多次，缓解腰部疲劳
收腹运动，将座椅贴近工作台或者办公桌，收腹，肚脐内息，脊柱直立
弯腰运动，将一支铅笔平放于座椅左侧地上，伸左手，弯腰向左侧慢慢捡起铅笔，坐姿复原，重复几次后，同样动作右侧做几次，回复原状
旋转运动，足踝，手腕向内，向外旋转运动各5到8次，颈部向左，享有旋转各5到8次，回复原状
抬腿运动，双腿抬起，平伸，伸直，双手放在腿上，停留几秒后，双腿放下，休息片刻，重复做一次，回复原状
单腿练习，坐在办公桌前，双手放在桌面上，双腿放在桌下，抬起左腿离地，放下，换右腿，抬起，放下，如此反复几次
耸肩运动 ，耸动双肩，头向后摆动，做几次回复原状，缓解肩部疲劳，加强肩部血液循环
扩胸运动，这个是很简单的，长久伏案，胸部内收，多做扩胸运动，打开胸腔，也可活动肩部
办公室简单健身动作2
俯卧撑
俯卧撑是非常经典的办公室健身动作，也是比较适合我们日常进行的。一开始使用双手以及在双脚，支撑我们的身体在地面上保持平衡的状态。这时候我们身体和地面是形成一个倾斜角度的，动作开始，我们双手下压，让我们身体尽量靠近地面。然后再向上伸直一些手臂，让身体离开地面。一直重复进行这个动作30个一组，每天可以进行多组，可以利用间隙时间。
坐姿抬腿动作
这个动作是非常适合我们在办公室进行的'，因为我们一直处于坐姿的状态，一开始我们双腿并拢好。这时候我们开始抬腿，先让其中一只腿向上抬起，直到腿部绷直，并且和地面保持平行的状态，这时候我们再缓慢向下放回这只腿，更换另一只腿进行同样的动作。每次坚持交替进行运动30个一组，可以进行3组。
劲后拉伸动作
一开始我们身体坐好，这时候保持挺胸收腹。动作开始，我们抬起一只手臂，将手臂放在我们的劲后位置，这时候要尽量让我们的手臂向后拉伸，此时另一只手从后背外置开始向上拉伸，尽量让两只手能够握住。这时候我们双手拉伸，拉伸的程度越大越好，可以交换两手的位置进行。每次坚持完成拉伸各15个一组，进行多组。
办公室简单健身动作3
办公室训练动作一
将椅子往后推移,挺直腰背正坐在椅子上,手臂前伸放在办公桌上.
身体前屈,腰背,腿部保持挺直,下压身体,活跃肩颈和腰背.左右各拉伸10次.
办公室训练动作二
两手扶膝,挺直腰背坐立,抬起左手放在头顶,拉动头部往左边下压,停留3秒;
放松,回到原位,换右边.练习20次.
办公室训练动作三
挺直身体坐直,两腿微微打开.
左手扶在右膝上,右手扭转到背部,左右各扭转一次为一组,重复20组.
办公室训练动作四
端坐在椅子上，两腿垂范在地上，挺直腰背，臀部坐在椅子三分之二处，举起两手，侧平举，将手臂固定在平行的位置上，保持手臂伸直，上下小幅度的挥动手臂，缓和呼吸，重复挥动20次。
办公室训练动作五
臀部坐在椅子三分之一处，两手扶住椅子扶手，手肘呈90度直角，手臂支撑身体，慢慢抬起身体向上，再次慢慢坐下。重复20次，可以有效缓解办公室职业病。
