瑜伽球大小怎么选择

瑜伽球大小怎么选择，虽然瑜伽球的趣味性很强，但对初学者来说难度还是比较大的，那么我们该如何来选择瑜伽球呢，一起来看看瑜伽球大小怎么选择吧，希望小编能帮你选择适合你的瑜伽球大小！

瑜伽球大小怎么选择1

1、瑜伽球买多少的适合

瑜伽球的规格有直徑45公分、55公分、65公分、75公分等几类，如果是娇小玲珑的女性，能够挑选45公分或是55公分的瑜伽球，而65公分和75公分的瑜伽球更合适于伟岸的男性。除开规格的挑选更关键的一点便是要挑选由靠谱生产厂家生产的牢固经久耐用的瑜伽球，要十分的有延展性而且具有十足的安全系数。

可能在练瑜珈全过程之中，对这种瑜伽球的关键点挑选问题，很多人也不太重视，可是假如要想更强的做到训练的作用，这种瑜伽球的挑选问题也是不容忽视的，另外还要留意练瑜珈全过程之中方式务必是恰当的，防止让自身负伤。

2、瑜伽球锻练的常见问题

2.1、给球加油打气的情况下打进“八分饱”，那样球身更有延展性，便捷做夹与抓物的姿势。

2.2、瑜伽球有各种各样规格，新手能够先用圆球，较为便捷控制。一般来说，大球较为非常容易保持稳定，圆球比较轻，但不容易均衡。

2.3、在家玩瑜伽球的情况下，能够在地下铺一条健身垫或铺巾，保持干净，也不容易跑偏。

2.4、虽然瑜伽球锻练不容易负伤，但還是要留意保持稳定，尤其是做车轱辘式等较为艰难的姿势，复原的情况下一定要用力撑好。

2.5、在训练健身球瑜伽健身的情况下要留意衣着，尽可能不必穿一些过度比较宽松的服饰，以防瑜伽球挤压成型服饰，发生意外，对人体导致损害。

3、瑜伽球的清理方式

3.1、因为健身球的样子与型号规格，它的存储变成了很多健身会所的一个难点。一种方式是用完以后立即出气，放到原先的球盒里边。不必放到高溫的地区。

3.2、也有一种方式则是买一张网，随后界外球放到网里。如果是健身会所得话最好是的方法是在健身会所四周手可以取得的高宽比安裝一根距墙40cm上下均衡于墙壁的.竿子，那样把球放到上边就不容易占有场所。

3.3、在清理健身球时，用冷水或肥皂液清理球的表层，不能用有机化学有机溶剂，它会损坏球的表层。以便练习者的舒服及其清理的原因，球应当定时执行的常常清理，由于球的表面常常与木地板触碰。以便增加球的使用寿命，应维持屋子木地板的清理，除去锐利的物件。

瑜伽球大小怎么选择2

球上边撞膝式

姿势：坐着健身球顶的边沿，两腿闭拢。呼吸，抬起两手，腰部伸直。呼吸，往前低头，腹部接近大腿根部，前额挨近小腿肚，两手把握住足踝，按在地面上。维持姿态15秒。进行后，呼吸后复原起始点姿势。反复3至5次。

作用：屈伸背部及大腿根部后才肌肉群，推动血液循环系统，令两腿越来越具延展性和绵软。

瑜伽球小常识

将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。初学者可以小球练习，以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。站式注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。举手抓大竹式主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。

座角式双腿

做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。

上三角式双腿

分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

单腿轮式

主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处。