体重不过百有哪些小妙招呢？我们经常听说，如果在某一个阶段,很伤心的话就容易造成体重暴增，越来越胖，减肥期间要保持好心态，那么体重不过百有哪些小妙招呢？下面和我们来看一看吧。
体重不过百的小妙招1
一、晚餐到睡前不吃食物
晚上代谢缓慢，活动量变少。所以晚餐到睡前一定不能在吃食物，应该要留出充分的时间去消化代谢晚餐食物，防止赘肉堆积。所以为了防止肥胖，每天晚餐结束后最好不要吃食物，并且晚餐要在睡前三小时结束。
二、不喝饮料多喝水
水分是身体必要的能源物质，但是每个人摄取水分的方式各不相同。有些人正常喝水补充，而有一部分人喜欢喝饮料来代替水分补给。
其实饮料代替水分是非常错误的方法，首先饮料中的水分并不能完全的被身体吸收，很有可能喝了大量饮料，身体还是缺水的状态，导致身体循环代谢缓慢，积蓄大量的脂肪和毒素，对减肥和保持身材不利。另外饮料的热量和含糖量巨大，经常性饮用就会造成热量摄入超标，导致肥胖的发生。所以想要减肥就要戒掉饮料，多喝水。既能减少无畏热量的摄入，还能促进身体的循环代谢，对抑制肥胖和减肥瘦身的帮助极大。
三、吃杂粮主食
日常精制的细粮中往往含有大量的碳水化合物，一旦吃过量就会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。所以想要变瘦就要适量的减少精制主食的饮食量。因此，为了保持身材推荐多吃杂粮，既能减少碳水化合物的摄入量，还能抑制肥胖和加速脂肪的燃烧。
四、学会挑食
减肥一定会有饮食限制，但绝不是极端的限食。想要身材保持在好的状态就应该学会挑选食物。因为食物选择正确不仅可以防止长肉，还能加速脂肪的消耗。首先要吃蒸煮的烹饪方法制成的食物。另外要吃足量的富含蛋白质的食物。最后要保证每一餐的蔬菜量在百分之六十以上。
五、不熬夜
充足并且优质的睡眠可以分泌大量的生长激素。它有着提高代谢和抑制食欲的作用，对减肥瘦身的帮助很大。而当睡眠不足时，生长激素的分泌量就会降低，而身体也会随之减缓代谢和出现食欲旺盛的状况。很容易让身体肥胖严重。所以为了保持身材和减肥瘦身，一定要保证每天有充足的睡眠。
六、用蔬菜替换一半主食的量
主食中含有大量的碳水化合物，适量食用可以给身体补充能源，加速新陈代谢，有助于身材的保持和抑制脂肪的.生成。但是过量食用就会导致碳水化合物摄入过量，造成体内血糖值急剧升高，而身体为了平衡血糖就会分泌大量的胰岛素将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。
体重不过百的小妙招2
一、多吃水果和蔬菜
对于减肥者来说，水果和蔬菜是不可少的食物。这些水果和蔬菜中除了有人体所需的维生素以外，还有一些膳食纤维，它们可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，带走体内的垃圾，缓解便秘，防止肥胖。
二、多吃粗粮
随着人们生活水平的提高，大家平时吃的食物都比较精细，不过想要减肥不妨多吃一些粗粮，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，具有很好的饱腹作用，能够减少你的进食量，同时多吃粗粮还能够促进肠胃的蠕动，促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧，帮助减肥。
三、多喝水
大家都知道，平时多喝水对身体有好处，因为多喝水可以促进体内的新陈代谢，同时也有助于清肠、通便、排毒，能更好地帮助减肥，尤其是早上起床以后喝一杯温水，减肥效果会更佳。
