你知道锻炼后肌肉酸痛可以去按摩吗？很多人在锻炼完之后感觉肌肉酸痛，想要去按摩店按摩放松一下，那么对于锻炼后肌肉酸痛可以去按摩吗？下面小编来告诉大家锻炼完之后适不适合去按摩。
锻炼后肌肉酸痛可以去按摩吗1
运动后按摩好吗?一般来说，是不建议运动后进行比较高强度的按摩的，比如刮痧，推脂等按摩，但是对于一些肌肉酸痛，做一些适度的放松按摩是可以的，如果想要解决运动后简单肌肉拉伤的问题，那么一般只要好好的休息，再配合一些适度的按摩，那么很快就可以恢复了。
但是，运动后如果出现其他的疼痛症状的，那么就不要进行按摩了，要及时的去看医生并做一些检查。如果你出现持续的疼痛或者不适，而且其持续时间超过两个星期的话，或者疼痛症状不断加强，越来越疼的话，那么就一定要去看医生了。如果你脚上疼痛的部位出现肿胀的情况，这是不能够忽视的，因为这是肌肉损伤的表现来的。
为了预防运动后可能使身体某些部位受伤，那么在进行运动前，一定要做一些热身的活动，比如慢跑、压腿等，做这些热身运动的是为了提高肌肉温度，以及降低骨头关节，这样可以有效的防止关节受伤。在进行运动前，给小腿等部位进行按摩也是可以当做热身运动，这样可以提高关节和肌肉的活动度，防止运动过程中的拉伤。
以上就是关于运动后按摩好吗问题的回答，希望能够解决你的疑问，如果你想要预防肌肉拉伤或者酸痛，那么你可以在运动之前做一些热身运动，这样是可以比较有效的。同时要注意的是，在运动之后千万不要喝冷饮，这样很伤身体。
锻炼后肌肉酸痛可以去按摩吗2
一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的'肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。
所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。
1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。
