流产后可以滑冰吗，正常情况下，流产过后的身体是不太合适进行一些激烈的运动，应该要注意适当休息，这样才有助于增强抵抗力,促进身体的早日康复。本文内容为大家讲解流产后可以滑冰吗。
流产后可以滑冰吗
1、流产后可以滑冰吗
流产后可以滑冰吗,网上没有找到相关的证据,所以还是找医生咨询一下比较好,但是刚做完人流后不要剧烈的运动,最开始最好静坐修养,吃点补身体的东西,可以稍做些运动,比如如散步,或者在屋里慢走等,大约1-2月后可以去慢跑对身体不会有什么影响。人流后也不要久坐不动,这样对身体也不体好。人流后注意休息,并不等于完全休息。人流后一个星期左右也要开始适当散步,做做保健操等等一些轻微的运动,时间不超过半小时。这样有助于增强抵抗力,促进身体的早日康复。
2、流产后的注意事项
2.1、保持心情愉快
不少妇女对流产缺乏科学的认识,流产后情绪消沉,有些人还担心以后再次发生流产而忧心忡忡。这个顾虑是不必要的。
2.2、不可急于再次怀孕
女性在流产之后,子宫内膜是需要四到五个月才能够完全恢复正常的,因此在此期间,女性在应该要防止怀孕。因为子宫内膜不完善,则是会影响胎儿的生长与发育的。
2.3、讲究个人卫生
流产时,子宫颈口开放至完全闭合需要一定时间,故流产后要特别注意讲究个人卫生。要保持阴部清洁,内裤要常洗常换,半个月内不可盆浴。
2.4、休息好
女性流产后须卧床休息两周,不可过早地参加体力劳动,严防过度疲劳和受寒受潮。否则,易发生子宫脱垂的病症。
3、流产后吃什么好
3.1、鸡蛋
鸡蛋是一种非常日常的食物,因为里面含有大量的蛋白质成分,所以对于一些流产的女性是很好的补身体的食物。
3.2、小米
小米含量丰富的维生素b1和维生素b2,能够帮助小产引产后女性恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
3.3、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。小产引产后女性多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化。
3.4、黄花菜
黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,可以缓解小产引产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安。
滑冰的注意事项
1、摔倒时,切忌不要挣扎,顺应自然,尽可能使臀部一侧着地。
2、滑冰之前先检查场地,看是否平滑,避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固,鞋带是否结实,冰刀的内刃和外刃是否锋利,一般的冰刀在用之前都要先经过打磨,再检查固定的螺丝是否拧紧。
3、初学者还要注意休息,因为滑冰使下肢和踝部吃力,疲劳了就不容易保持平衡,而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次,这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开,使脚上血液畅通快速解除疲劳。
4、在标准场地,初学者应滑里圈。
滑冰的好处
1、心血管功能:经常滑冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次。
2、平衡能力:燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练,对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。
3、增强力量:滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
4、柔韧和弹跳能力:跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。
5、控制体重:花样滑冰是标准的有氧运动,即运动后消耗掉的是脂肪,体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。
6、姿势优美的.花样滑冰,快速不停地旋转和跳跃,对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼,使身体平衡的能力显着加强。
怎么学滑冰
1、怎么学滑冰
1.1、鞋的选择,主要有花样和冰球,速滑不在初学者的考虑中,花样冰刀适合初学者,有前刀齿和后跟(有利于身体保持平衡);冰球冰刀自由度很大,比上面的花样冰刀更具灵活性,身体灵活性控制不好的话,容易前后摔倒。
1.2、先学会站立,就和平常一样,两脚并行齐肩站立,双臂平举保持平衡。感受脚下刀刃上受力的那条线,把重心往那压,双眼正视前方别看脚下。站稳后先抬左脚,把重心放到右脚上,再抬右脚,把重心放到左脚上,尽量让一只脚站立的时间久一些。新手单脚能站3～5秒就可以,然后尝试下外八字站立。
1.3、继续双臂平举保持平衡,外八字抬脚往前走,和平时走路一样,每一步都是外八字抬脚往前走,绕着冰场走几圈。在外八字抬脚挪动中,你已经不知不觉掌握了重心在前后脚的移动了。尽量让一只脚在冰面上移动的时间久一些,慢慢的你会发现你已经会滑了。
2、多大可以开始学滑冰
三岁以上的孩子具备了学习溜冰的能力,3-5岁时孩子学习溜冰的最佳时期。
溜冰运动可以让宝宝锻炼身体、培养毅力、感受成功的喜悦,是非常好的儿童运动项目。 仅从能力方面来讲,3岁以上的宝宝通常就已经具备了学习溜冰的能力。3岁以上幼儿的身体控制能力和协调能力均已完善,理解能力和动作模仿能力也足够强大,再加上身体柔软、重心低、体重轻、无畏失败、不怕嘲笑等方面的优势,3-5岁的年龄段是溜冰教练们建议的最佳学习时期。
注意: 年纪小的孩子骨骼发育尚未健全,练习时间切勿过久,4岁左右小朋友每次练习溜冰不要超过半小时。
3、学滑冰的技巧
3.1、放轻松
初学者学溜冰,一定不要太紧张,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来。
3.2、外八字溜冰
溜冰的时候一定要注意脚要分开溜,以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。
3.3、双手摆动
初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好,所以可以利用你的双手摆动,来维持你的平衡感。
3.4、空间大或者人群少
初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习,尽量避免周六末去学习。
3.5、伙伴手拉手
初学者最好不要独自一个人去溜冰场,最好带小伙伴一起,而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习,这样学起来比较快哦。
3.6、靠墙边/扶手学习
如果你是一个人的话,那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜,一般墙边都会有扶手的,可以慢慢以外八字溜,这也是学得比较快的一种方式。
滑冰的危害
1、长期溜冰会使人一直处于兴奋的状态,导致睡眠严重不足,而长期溜冰全身都会处于衰竭的状态,体重也会随着减轻,同时身体抵抗力也会大大降低,导致营养不良。
2、大量溜冰会使人的性欲大大增强,吸食者为了满足自己会变得毫无羞耻之心,并混乱性交,从而引起淋病、艾滋病等各种传染性疾病。
3、吸毒者还会经常出现幻觉和妄想症,严重时还会出现想杀人的念头,其次,长期溜冰很容易引起慢性中毒,吸食者经常会出现头晕恶心,口干厌食的症状,这些其实就是慢性中毒的表现。
4、如果长期溜冰,一旦停止吸食之后人就会出现一种极度衰竭的状态,还会伴随抑郁的情况,而溜冰的次数越多,人的抑郁症状也会更加严重,严重时还会还会出现自杀倾向或者自杀行为。
学滑冰的注意事项
l、要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故。
2、初学滑冰者,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。
3、结冰的季节,天气十分寒冷,滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。
4、滑冰的时间不可过长,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,这样能够防止生冻疮。
5、滑行中感觉鞋子不合适一定不要怕麻烦,多次调节,直到合时为止。
