如何增强自己的硬度，社会上生活的压力越来越大使得很多男性出现了一些生理上的问题，在性生活的时候男性容易出现硬度不够的尴尬情况。下面小编带大家简单了解一下如何增强自己的硬度。
如何增强自己的硬度1
1、减肥
对于一些人的下身不够硬，也不是因为长，而是因为胖。如果你的身体胖到一定的程度，下身的硬度也会有影响的。所以，如果想要硬度变好，就需要你去减肥了。
2、冷水锻炼也是极好的
在握紧你的阴根部之后，在硬的状态下放到冷水里边，一分钟后，拿出来并擦干，再放到一个热水中，和冷水一样，之后如此冷热交替。
3、锻炼身体
去散步或者是呼吸一些新鲜的空气，对你来讲，也是十分好的。个人的运动是一定要有的，只有这一点做到了，才会让自己的硬度达到好的高度。
4、强化下身反应
训练下身可自由上下抽动。在早上勃起到小便之前，用手指轻压和下身前端相差的1/3处，然后把下身往下压，这样下身会变得挺立了，然后用手感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把下身往上推。重复做一分钟。
温馨提示：
出现了下身硬度不够的情况，应该是有很多种治疗的办法的，不过不能说百分百就是有效的，还是要患者自己去跟医生商量一下才好。
如何增强自己的硬度2
怎样增强勃起的硬度
1、 男性平时要节制自zhu，多参加户外活动,分散自己的注意力，让自己能够集中火力。在进行房事的时候不要在自己是疲劳状态的时候，这样会使自己没有精力，因此勃起的硬度会不够。
2、 男性在饮食方面要多吃含优质蛋白质的食物,这样有利于内分泌机能的协调，还能有生的精功能。自己在睡觉之前多按摩自己的'下身，这样效果也不错。
3、 女性首先要给男性自信，不要让他有压力。自己再精心打扮一下自己,充分调动情趣，让男性有新鲜感，这样男性的性欲会更强，当然勃起也会更硬。
注意事项：
要增强勃起的硬度其实是需要男女上方共同的努力。
男人不够硬原因是什么呢？
1、跟许多不良的心理疾病都相关
如果你在生活或者工作中压力比较大、精神紧张，就会有这种情况。
2、长期的吃一些含有激素类的药物
比如说降压药等，就可能会导致性功能衰退，导致下身硬度不够。
3、不好的生活方式
如果我们总是熬夜睡眠时间保证不了，或者在饮食方面不健康，造成营养不够，也会导致的。
出现了硬度不够就会让患者在性生活的没办法使出全力，这样的话，时间长了，也会让自己的心理受到了损害，所以在危害方面，还是需要患者朋友们多来注意一下。
