什么健身动作瘦大腿，很多妹子们都苦恼自己的大象腿穿衣不好看，我们要选择什么样的方法才可以达到最理想的瘦腿功效呢，想要瘦腿的朋友们一起来看看什么健身动作瘦大腿，瘦大腿有哪些动作吧！
瘦大腿有哪些动作1
1、动感单车
45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防了小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
瘦腿运动建议：
一般说来，运动都要一个小时以上才开始燃烧脂肪，不过练习动感单车瘦腿，关键还在在于坚持。如果你强迫自己每次运动时间都在60分钟以上，一周才去做一次，那效果还不如短时间+长期锻炼来的好，例如每次20—30分钟，一周5次以上。玩单车的时候把阻力跳到最低，量弄轻量级的，就不会有大块的肌肉，有的话也只是好看的线条。
2 、瑜伽
瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。相比动力十足的动感单车，瑜伽练习适合那些比较文静，不喜欢大汗淋漓的女生。当然，其瘦腿效果也相对缓慢一些，需要长期坚持，3个月，甚至半年才会看得到效果。
瘦腿运动建议
对于大腿脂肪比较多的`人，应该先通过其他有氧运动减掉尽可能多的脂肪，再来练习瑜伽，拉伸腿部线条，让腿型变均匀。此外，瑜伽练习专业的指导，最好到健身房找合格的瑜伽师进行指导，否则容易弄伤自己。
瘦大腿有哪些动作2
瘦腿运动一：踢毽
踢毽最关键的功效便是瘦小腿，踢毽的情况下，腿、足、腰、髋、膝、踝等位置均可获得充足锻练，能加快全身血液循环系统，推动基础代谢，增加肺活量。健身运动之后要帮腿推拿，把硬的肌肉揉散，以防变为硬邦邦的的肌肉型腿。
瘦腿运动二：侧睡
侧睡右侧卧，左腿微屈，左脚挺直，右手摸右膝盖，左脚仍然挺直。侧睡，左 腿往上伸出，这般练5—12次，随后换左侧卧再做，逐日提升。
瘦腿运动三：踏蹬健身运动
平卧做蹬自行车姿势，伸腿速率不必太快，太快会使你非常容易累，专心致志做，很轻轻松松就昨天晚上了，刚开始做40次，慢慢升至每一次150次。
瘦腿运动四：脚跟伸直健身运动
公司办公室瘦小腿怎样瘦腿快，OL们在办公室里呆得最长的地区便是自身的坐位了，两腿一天到晚都缩在餐桌下边，浑浑噩噩。从今天开始，在你两手拼了命敲键盘的情况下，两腿也不必闲下来。将两腿在桌底伸出，与人体呈90度。脚跟伸直，感觉酸的情况下休息一下，随后然后做。
