运动的时候小腿抽筋怎么办？很多人都有过这样的体验，在运动的过程中，小腿突然发生抽筋，以致疼痛难忍，无法再继续运动。如果遇到这种情况，应该怎么办呢？我们就来了解看一看，希望可以解决到。
运动的时候小腿抽筋怎么办1
在游水时产生小腿抽筋时，一定不必惊慌，先深吸一口气，将头潜进水里，随后像海蜇皮一样，使背部浮在河面，抓牢住脚跟，用劲向本身方位拉。一次不好得话，可反复几回，肌肉便会渐渐地松驰而恢复正常。假如逞能硬想成功，通常会得不偿失而溺毙。
在生活起居中，小腿抽筋的症状也常常产生，这时，可快速地掐压手里内关穴和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中间近上边处)。掐压20～30秒钟以后，疼痛即会减轻，肌肉会松驰，其高效率达到90%。假如再相互配合用热毛巾按揉，用力推拿，实际效果会更好。
大幅度健身运动时腓肠肌忽然感觉疼痛、腿抽筋时，要立刻捉紧拇趾，渐渐地挺直脚部，待疼痛消退时开展推拿。
游水时腿抽筋的.解决：小腿肚或脚趾抽筋：用腿抽筋小腿肚另一侧的手，握紧腿抽筋腿的脚指头，用劲往上拉，另外用同方向的手掌心压在腿抽筋小腿肚的膝关节上，协助小腿肚挺直。
假如深夜出現腓肠肌腿抽筋时，能够运用墙面压挡脚指头，将脚部用劲挺直，直至疼痛、腿抽筋减轻，随后开展推拿。
假如要想避免小腿抽筋得话，建议在锻炼身体的情况下，一定要先热身运动，那样可以让人体先健身运动起來，血液刚开始循环系统，那样刚开始游水的情况下就不容易小腿抽筋，并且尤其是一些从不如何做健身运动的人，那样才更为非常容易小腿抽筋，应当要留意。
运动的时候小腿抽筋怎么办2
一、当小腿突然发生抽筋时，我们可以先用手用力扳起脚趾，将脚板向上翘起，迅速缓解疼痛。
二、用手抓紧抽筋这条腿的脚掌，使劲向身体这一侧抻，这样做的目的是拉伸腓肠肌缓解疼痛。
三、拉伸1-2分钟后，再慢慢将脚伸直，如此反复几次，抽筋即可消失。
四、疼痛感过去后，可自上而下有力地按摩小腿肌肉，以防抽筋再次发生。
如果手够不到脚掌时，可用脚掌顶住墙壁，用力伸直腿部，也可以起到缓解抽筋疼痛感的作用；又或者请身边的人帮忙，一只手按住抽筋者的膝关节，让其腿部伸直，另一只手慢慢将抽筋一侧腿的脚掌往抽筋者身体方向推。反复几次，直到抽筋消失。
如果抽筋时间较长，造成了局部肌肉的酸痛，可以选择热敷，缓解抽筋部位的不适。
