【导读】：一个美丽的臀部线条就是很好看的，无论是穿什么衣服都能展现好的姿态，常见的微笑线就是不能少的，如何进行训练呢？
微笑线是健身里面的常见的，一般是指的臀部的形状，圆润的臀部会有一条很好看的线条，看起来就好像是笑脸一样，而且线越深说明臀部的线条就是越好的。线条明显，因线条两边微向上弯，似嘴微笑而得名，且左右均匀，就是微笑线，即为性感臀部的测量标准。
深蹲
深蹲是练习臀部最好的一种运动方式，帮助锻炼腰腹部的线条，收紧臀部，紧实大腿，帮助腰腹部进行塑形。收腹，同时由臀部带动向下至臀部掂到张凳上，双脚屈曲要最少90度，愈多愈好，再恢复至原来状态，为1组动作。
后抬腿
后抬腿是比较简单的动作，日常也是可以进行练习的，主要是锻炼的是后臀部的线条，很多人锻炼很少会锻炼到后臀部，选择后抬腿就是很好的训练方式。双脚并拢站直，然后双脚交替向后抬起，尽量将双脚抬至最高点，直至感觉臀部有收紧的感觉。
弓步下蹲
下蹲的方法还是很常见的，主要是锻炼大腿的肌肉，同时带动臀部的肌肉，改变臀部松松垮垮的情况。将双脚前后劈开大约半米的位置，然后下蹲，保持前后腿呈90°，当做完一条腿后，便双脚交换位置再重复动作。
