【导读】：想要瘦身的话，先来调整一下骨盆吧！今天爱秀美小编要跟大家分享的是一套简单有效的骨盆瘦身操，能帮助你有效收紧骨盆，同时还能调整体态，让你瘦的更有型哦！
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节食了，运动了，怎么还是瘦不下来？可能是骨盆松弛导致的哦！一吃东西，骨盆就会因松弛而外扩，一旦处于外扩状态，食欲会愈来愈旺盛，于是陷入吃得更多、外扩情况更严重的恶性循环。
想要瘦身的话，先来调整一下骨盆吧！今天本站小编要跟大家分享的是一套简单有效的骨盆瘦身操，能帮助你有效收紧骨盆，同时还能调整体态，让你瘦的更有型哦！
【请你像我这样做】
1.双脚打开与肩同宽，脚尖朝外，保持45°角，双手叉腰。挺胸抬头，肩部打开。
注意，双脚脚尖要保持在同一条直线上。
脚掌固定在地板上，这样有助于骨盆紧缩。
2.膝盖弯曲下蹲，注意不要含胸驼背，感受背部肌肉的伸展。
3.呼气的同时，双腿大腿用力靠拢，让膝盖靠近，能达到很好的收缩骨盆效果。
4.恢复起始动作的同时，慢慢起身，膝盖打直。
注意调整呼吸，不要过快起身，不然很容易造成膝盖疼痛。
然后重复动作
小提示：
虽然有很好的收缩骨盆效果，但是也要注意运动量，每天坚持3～4次循环即可。
屈膝直立的动作，每次只能做3次，做多了反而会损伤膝盖。
另外，在睡前4～5小时前也是不可以做的，不然很容易造成失眠现象。
