【导读】：蛙跳是一种针对腿部练习的运动，能有效的锻炼腿部肌肉，还可以起到减肥的作用，一起来看看蛙跳可以锻炼什么？蛙跳可以锻炼孩子什么？
蛙跳顾名思义是像青蛙一样跳，这种运动可以锻炼大腿肌肉和髋关节力量。
练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。建议不能在青春期训练蛙跳，因为在青春期时，骨骼尚未发育完全，不能训练蛙跳影响发育。
适当的蛙跳可以促进儿童身体发育，增强弹跳能力。
蛙跳就是双手背后深蹲向前跳的一种练习方法。适当的、间歇的蛙跳是可以的，持续长时间的蛙跳则会对儿童身体造成不良的影响。所以儿童在练习蛙跳的时候，是间歇地跳，而不是持续跳一段较长的距离，在身体可承受范围内，这还是允许的。因为适度的蛙跳训练这可以剌激骨头中的生长板，促进骨头的增长，有利于儿童身体发育，并能发展儿童的弹跳能力。有研究表明，弹跳还有健脑的作用。
1、蛙跳是锻炼人体腰腹、腿部力量的好方法，是提高爆发力的锻炼方法。
2、蛙跳主要锻炼大腿、小腿，腰背力量。对提高爆发力有很好帮助，很多篮球运动员都是用这种方法锻炼的。
3、蛙跳可以增加肌肉量，进而提高人体的抵抗力、免疫力，对身体的改善有非常大的帮助。
4、类似蛙跳的训练还有：深蹲、硬拉、杠铃弓步走、腿举等。
