【导读】：想减肥吗？睡前喝些超燃脂饮品最适合不过了！有些营养能帮你建立肌肉，提高血糖稳定性，并燃烧脂肪。以下5种饮料，如果你正在减肥，晚上睡前或许可以喝一些喔！
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想减肥吗？睡前喝些「超燃脂」饮品最适合不过了！你可能认为，睡前不适合再吃或喝任何食物和饮料，以免干扰睡眠，但事实上，有些营养反而能帮你建立肌肉、提高血糖稳定性、并燃烧脂肪。以下5种饮料，如果你正在减肥，晚上睡前或许可以喝一些喔！
1.牛奶
牛奶含有色氨酸和钙，睡前喝一杯（冷热不拘）会让你睡得更好，隔天起床更有精神！且研究指出，牛奶中的酪蛋白能帮助你在睡眠中建立肌肉，加速新陈代谢，达到减肥功效。
2.葡萄汁
睡前喝一小杯100％的葡萄汁，有助睡眠及燃烧脂肪晚上喝下果汁后所分泌的胰岛素，能调节身体的昼夜节律。葡萄含有的抗氧化剂白藜芦醇，能将储存卡路里的白色脂肪转换成燃烧卡路里的棕色脂肪。
3.洋甘菊茶
热洋甘菊茶能放松你的神经、诱导睡眠，是一种温和的镇静剂，且与改善血糖控制和体重减轻有关，但须确保睡前喝的任何茶都不含咖啡因，并远离排毒茶。
4.发酵牛奶饮料
克非尔（Kefir）是一种发酵牛奶饮料，富含益生菌，能替肠道增加健康的细菌，促进消化，并帮助你更有效地吸收维生素和矿物质。酸奶类饮料不但能改善睡眠，还能让运动效果更好。
5.大豆蛋白饮品
不论是牛奶或蛋白粉末形式，大豆能诱导褪黑激素来改善睡眠质量，其中的色氨酸也能降低皮质醇水平，帮助对抗腹部脂肪。
