【导读】：天鹅臂也是一种锻炼身体身体的方式，天鹅臂主要就是为了锻炼到肩部以及塑造形体，能够让肩部的肌肉以及关节变得更加灵活。那么天鹅臂可以天天做吗?下面来看一下。
天鹅臂是可以天天做的，它是一种很好的锻炼方法，对于女性朋友来说就非常有作用，是一种很好的锻炼方式，长时间坚持就能够让颈部看上去更加性感，能够让手臂的线条更加完美，练习天鹅臂能够让关节变得更加灵活，手臂也变得更加好看，可以跟着视频一起来做，锻炼关节以及肩部肌肉，但是练习天鹅臂并没有办法把局部的手臂后侧脂肪给减掉，如果发觉自己局部赘肉有明显减少，那么可能是因为你的运动量比较大，对于赘肉造成了刺激，所以就把多余的脂肪给去除了，对于大部分的人群以及身体素质比较弱的人群来说，或多或少会觉得动作有难度，很多人完成得并不是非常标准，练习天鹅臂在前三天的时候会觉得比较辛苦和累，后背的地方会有隐隐酸痛的感觉，但是到后面就会觉得轻松很多，做到后面就习惯了，不做也会觉得不舒服，所以只有坚持才能够达到好的作用。
我是个学生党，有几次偶然在小红书上翻到了别的小姐姐练天鹅臂的帖子，一开始也不知道这是什么有什么用，后来渐渐看到好多小姐姐的肩膀都好好看，再看了看自己的肩膀啧啧啧.....我决定开始练天鹅臂了。
看到很多小姐姐推荐的美丽芭蕾天鹅臂的视频，时间也不长也就15分钟，马上去缓存了，马上开始练，真的是累断了手，手臂很酸很酸，但是我还是坚持做完了，没有偷懒哦。第一次是在太辛苦动作可能都不标准，抬不太起来，直到第四次感觉没有那么累了，我就开始改善我的动作，一周后做起来那是相当轻松了，跟着老师一起数拍子感觉都没有十五分钟就做完了。
这七天我每天做完都有拍照对比，看有没有什么变化，但是我发现天天看根本看不出点什么我就想着半个月拍一次吧，然后第15天的时候我再去拍，好像真的肩膀打开了许多，背也挺起来了，很多小姐姐说锁骨会明显，emmm....我感觉差不多吧。看个人，我就是感觉锁骨慢慢变成一字了挺好看的嘿嘿。
之后做的因为做的实在太轻松了，我怕效果会不大就慢慢注重一些细节，观察老师的手怎么动的(有几个动作老师偷懒了哦，自己做的时候一定要做到位)然后胸怎么打开，怎么用腹部去发力，反正就是尽量做的跟老师一模一样，后来我找到了另一个视频，讲做天鹅臂的要点的，然后在做就又能明显的感觉到累了，做着做着还出汗。
emmm，这一个月来就算每天作业做到再晚天鹅臂我是不会忘的，刚开始做的时候我想着，小姐姐说了前期都很累，熬过去就好了，熬过去了之后我想着那么累都熬过去了要是现在放弃不就白熬了，然后每次不想做的时候都会想，夏天想不想穿一字肩了，这么久都做下来了现在放弃太没用了吧，然后不知不觉过了一个月了，肩膀也好看很多了，非常开心了。
做天鹅臂两个手臂应该像鸟的翅膀一样上下进行摆动，把两个手臂一直抬到肩部上方才可以，不要太低，两个手臂举起来，举到头部以上，然后再由内向外的做延展动作，需要从下往上把两个手臂舒展，和肩部同高，这个动作需要由内向外进行延展，两个手臂从前向后进行延展，在胸前进行画圈就好像是在指挥乐队一样，然后再把手臂抬起，两个手碰到一起再落下，这个动作需要重复进行，两个手臂的一侧在上，另外一侧在下，从内向外进行舒展。
