【导读】：最近全智贤公布一组杂志照片，欧尼多日不见更加的美丽了，完全看不出是生完两个孩子的妈妈，这一次让人一亮的全智贤的天鹅颈。
全智贤一组最新的杂志曝光，气质凸显，越来越有味道了，让人忘不了的是全智贤的天鹅颈，肩颈线十分的优秀，坚持锻炼也可以拥有同款天鹅颈。
天鹅颈讲究的是肩颈没有一丝的赘肉，皮肤紧致，骨骼凸显出来，脖子保持伸直状态，每组15秒钟，每天20组，坚持半个月就可以看到明显的效果。
日常的天鹅颈训练方法也是有的，脖子挺直，平视前方，然后慢慢讲下巴太高，让脸部与地面平行，维持5秒，然后再慢慢往后仰，知道脖子呗拉紧、延伸，也是停5秒。慢慢右转脖子3次，再左转脖子3次。重复以上动作3次。
双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。
身体微微挺直，双手十指交叉放在颈后，用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉，10次就可以。这是放松肌肉，促进血液循环，防止后面的难度动作引起肌肉拉伤的好办法。
伸直双臂，手扶住椅子，两脚分开，胸口向地面压下，努力展开胸腔。吸气抬头往上看，呼气低头下巴贴近锁骨。重复5-8次。
“天鹅颈”，顾名思义，就是和白天鹅一样有白皙且修长的脖子。女神奥黛丽赫本也是“天鹅颈”的拥有者，一生姿态优雅，出现在人们面前的的时候总是很端庄的感觉。其实，拥有“天鹅颈”并不难，难的就是如何坚持下来。
脖子上也应该涂一点护肤品，免得产生明显的颈纹；要做到修长那就需要你合理的减肥了，不要暴饮暴食，脖子上堆积太多脂肪，那练成“天鹅颈”就很有难度了。
