【导读】：天鹅颈是什么样的？天鹅颈的标准是什么？天鹅颈怎么练呢？最凸显气质的部位就是颈部，下面跟大家分析一下天鹅颈怎么练视频教程。
天鹅颈，像天鹅一样拥有纤细修长的脖子。光滑紧致的脖子是性感标志之一，穿衣服时候会好看很多，也是欧美女神必备标志。
在这个“健康美”的时代，女孩们又开始追求起了既能健身、瘦身，又能陶冶情操、舒缓压力、培养气质的运动方法，芭蕾舞便成为了健身新宠。除了火爆网络的“天鹅臂”塑形运动法之外，拥有“天鹅颈”也是十分重要的。
借助他人
具体方法：按自己平时站立的自然状态，双足并拢后，让小伙伴们从侧面看自己的耳垂是否与肩部保持在一条线上；如果耳垂在肩部前方，则可以肯定为脖子前倾。
自我判断
具体方法：自己双足并拢，然后背靠墙壁，用自己的两个手指靠在后脑勺上，如果后脑勺与墙壁距离超过两个手指的话，则可以判断为脖子前倾。
改善脖子前伸有个最简单也是最有效的训练方法，那就是靠墙站。这个大招不仅能改善站姿，据说还能减肥。
1、饭后靠墙站轻松瘦
夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。
每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，据说不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。
改善斜方肌过于发达的状况，需要的是适时放松脖子，以及做一些拉伸颈部的动作，缓解斜方肌紧张。道理很简单，减少使用那块肌肉，肌肉自然会变小啦。
2、拉伸脖子，放松斜方肌，预防颈椎病
（1）右手扶住后脑勺，向右按压，拉伸左侧斜方肌，之后换反方向。各拉伸30秒。
（2）前后点头，拉伸脖子前侧与后侧肌肉，放松肩背的肌肉，拉伸30秒。
学会了这些简单的动作，逐渐缓解了脖子的小缺陷，再配合上玛丽·海伦鲍尔斯老师的芭蕾“天鹅臂”训练紧致了手臂线条，完美肩颈线就归你了。从此要抬头挺胸，自信的女孩最好命。
