养成良好的习惯让你年轻20岁，在生活中有一些好的习惯会让人变得越来越好，特别是女性，想要自己看起来更加年轻就要重视生活习惯，下面一起看看养成良好的习惯让你年轻20岁吧。
养成良好的习惯让你年轻20岁1
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
“永葆青春活力”——我们常常对老人发出这样的祝愿。那么，如何实现这一美好的愿望呢?美国健康专家迈克尔·罗伊森向人们提出了12条锦囊妙计。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。4、睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
养成良好的习惯让你年轻20岁2
女性如何保持青春
跳绳
每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多，一举数得，何乐而不为呢？
补脑维生素Ｂ
对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素Ｂ９；增强记忆力，应多吃肉类、鱼类、蛋类和奶制品。
多吃蔬菜、水果
蔬菜、水果具有抗癌作用，无论生食熟食，每天应食用够量。最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。
少穿高跟鞋
经常穿过高的`高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。
补充维生素Ｅ
维生素Ｅ能预防皮肤癌，可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。但记住，不要过度暴晒在阳光下。
多喝绿茶
绿茶利尿，可预防腹泻，降低胆固醇，甚至能预防直肠癌、食道癌。
来点巧克力
巧克力不只是好吃，也有助于减轻焦虑情绪。和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。
按摩鼻尖
用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩３０秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
适时休息一下
下午１点至３点是身体最松懈的时候，可以稍事休息。
尽量呆在光线充足的环境里
光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮一点，有助于心情愉快。
定期健康检查
不要等病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却会减少许多危险，让你省事又安心。
多听老人言
快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。
餐后吃糖果
单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去。但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。
