吃什么蔬果可以防晒，很多女性都想拥有白皙的皮肤，在这炎热的夏天里千万要注意防晒，改变皮肤状况也会让我们更加健康，有些蔬果也是可以防晒的，下面小编告诉大家吃什么蔬果可以防晒。
吃什么蔬果可以防晒1
番茄
番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
猕猴桃
猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。
吃什么蔬果可以防晒2
1.柠檬
一提及柠檬，可能不少人已经在咽口水了，其实柠檬除了“酸”的特性，还含有丰富的营养成分。比如含有的维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还富含有机酸、柠檬酸等，同时柠檬具有很强的抗氧化作用，有促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老和抑制色素沉积等多种功效。日常清洗脸部之后，可以滴几滴柠檬汁在沾有化妆水的.化妆棉上，轻拍面部直至吸收，这样可以有效去除导致肌肤蜡黄的色素，达到美白的功效，同时还可以化解部分化妆水中含有的化学物质。此外，还可以将柠檬搭配其他美白产品制成面膜，敷在脸上15-20分钟，然后用温水清洗，可以有效清洁油垢。当然将柠檬去皮切片泡水饮用也有相同效果。
2.西红柿
西红柿富含番茄红素成分，是各种食品重要的天然着色剂，同时还是很强的抗氧化剂。女性日常生活中摄取足够的番茄红素，能有效抵抗衰老，增强机体免疫力，从而减少疾病的发生。同时西红柿中含有大量的维生素C，女性适量食用西红柿，就可有效祛除色斑，达到美白祛斑的功效，尤其是晒后修复肌肤时，女性朋友不妨可以多吃。此外，还可以将西红柿榨成汁，然后涂在脸上，或用化妆纸浸泡透西红柿汁敷脸，坚持几天，脸上的斑点就会慢慢消失。
3.樱桃
樱桃不仅外观小巧可人，其护肤效果更是让人惊叹。樱桃含有丰富的维他命C成分，能滋润女性皮肤，有效抵抗黑色素的形成。同时新鲜樱桃含有糖、蛋白质、铁等丰富的营养成分，能够为人体补充多种营养，还能使女性肌肤白里透红，拥有好气色。此外，樱桃含有β胡萝卜素，而这种成分是美白肌肤不可或缺的部分。樱桃不仅可以用来吃，还可以用来敷脸，每日坚持用樱桃汁涂擦面部和皱纹处，能使面部皮肤变得嫩白红润，达到去皱淡斑的目的。
4.西瓜
西瓜和夏天可是最佳的搭档，因为西瓜不仅清甜解渴，还富含各种营养成分，具有很好的护肤作用。西瓜含有丰富的维他命C成分，具有很好的美白功效。此外，西瓜含有的瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等成分，都是具有皮肤生理活性的氨基酸，对皮肤的营养和美白效果都是很不错的。而且西瓜因为茄红素含量很高，还可以降低紫外线对皮肤的破坏，还可以减轻晒后疼痛，有较强的防晒功效。
5.石榴
石榴中含有大量的维生素和矿物质，还含有两种抗氧化性很强的花青素和多酚类物质，这两种物质的抗氧化能力是非常强的。日常生活中女性多吃石榴益处是极大地，不仅能为肌肤补充水分，还能提亮肤色，让皮肤白里透红，市场上销售的石榴面膜便是运用了这种功效。
