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能瘦身的辣舞

来源:可可女性网    阅读: 2.46W 次
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能瘦身的辣舞,很多人都想通过运动减肥,运动是保持身体健康的基本途径,在我们日常的运动中,有氧运动对我们的身体非常有好处,在运动的时候也要注意自己的呼吸频率,以下分享两种能瘦身的辣舞。

能瘦身的辣舞

能瘦身的辣舞1

一、夏威夷草裙舞

草裙舞的传说

传说第一个跳草裙舞的是舞神拉卡,她用这种热烈的舞蹈来招待她的火神姐姐佩莱。佩莱非常喜欢这个舞蹈,就用火焰点亮了整个天空。因此到今天,人们练习草裙舞时还习惯围着篝火来跳。在草裙舞的原产地夏威夷,这种舞蹈被视为“打开心灵”的舞蹈,是向神表达敬意的舞。夏威夷土著人坚信,如果在这种舞蹈中加入祈祷丰收的动作,就会获得丰收;模拟交战的场面,就能避免战祸。

草裙舞该怎样辣

草裙舞尽管是一种全身性的舞蹈,但是只有手和脚的动作才是舞蹈的“主角”。舞蹈主要通过手指的舞动,去表现对火神的`祈求和光明的渴望,而脚掌的踏、跺、踢、蹬、蹦、蹭,则表现出对古时野兽的愤怒。另外,草裙舞的动作还有强烈的扭转感,所以舞者会感觉整个腰部都绷紧发热,这种灼热感甚至在舞蹈结束后还能持续40分钟,因此对于瘦腰 塑臀也很有帮助。此外,草裙舞还能锻练出修长笔直的大腿,因为它快速踏跺的动作,会帮你减去膝盖周围的赘肉,让你的双腿看上去也“辣味十足”。

能瘦身的辣舞2

二、热辣的莎莎舞

像辣椒酱一样的舞蹈

Salsa来源于西班牙语,是一种用辣椒制成的调味酱的名称,而Salsa所代表的意思也与这种调味酱的味道一样,非常热辣。如果要给莎莎舞一个定义,Shirley认为它是一种带有爵士特点的改良曼波舞蹈,以热情奔放的Salsa音乐配合花式多变的舞蹈和旋转。

莎莎舞是一种节奏强烈的双人舞,讲究两个人的配合和默契。如今,越来越受到人士欢迎。与一般的拉丁舞不同,莎莎舞非常简单易学,大约学习一两个月,便能在派对上跟着音乐翩翩起舞,而且跳完后还能充分释放情绪、减轻压力,让人变得愉快而放松。

如何跳好莎莎舞?

  一、搭档间的默契很重要

莎莎舞的课堂上,Shirley和Bob将课程分为基础一、二班和中级一、二、三班。基础一班中,他们将舞会上高手们复杂的舞步,简化成三到四个基本步和三到四个基础旋转步。只要能掌握这些步伐和旋转动作,那么就掌握近了80%的Salsa舞步伐。

基础二班,就是进入了两个人拍挡的阶段,这是一个非常有趣的阶段,教练会教男士如何划翎子,也就是给女士发信号,女士又要如何“接翎子跟随舞步。随着女士腰、肩、胯、腹部的扭动,将性感、妩媚表现得淋漓尽致。据说,在南美洲,拉丁乐手会在街上即兴奏起音乐,路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。

  二、不可忽视背景音乐

舞蹈音乐:铜管乐、合成乐舞曲,以及明快的笛子吹奏曲。

舞蹈技巧:节奏强烈的双人舞,舞姿多样。莎莎舞的特点是侧身前进、后退或旋转,用脚打出节拍,身体各部位随节拍柔软扭动。

着装:晚礼服、套装、休闲装均可,但舞鞋方面尽量选择软底、头较圆润的舒适鞋子

舞者:厌倦了独舞,喜欢和舞伴共享美妙的音乐和舞蹈氛围的女男。

如果你真正喜欢上莎莎舞,而且能长期坚持,无论男女,就一定会跳出苗条、潇洒的身材。你坚持跳吧,热辣的莎莎舞会使你的生活充满激情。

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