怎么瘦脸上的肉和骨头？很多的女生都不满意自己脸上的肉肉太多，明明不怎么胖，但是因为脸上的肉看上去硬生生胖了好几十斤，那么怎么瘦脸上的肉和骨头呢？一起跟随小编来看看吧，希望对大家有帮助。
怎么瘦脸上的肉和骨头1
如何瘦脸呢
1、双手放在身下，抓住椅子下方，保持沉肩，脊柱中立。 然后将你的头向一侧偏移， 你会感受到你紧张的肌肉，保持轻度拉伸感20秒，期间用对侧手抚摸紧张的肌肉三次。抚摸的强度为紧张肌肉感到指腹的中等压力，左右各5次为一组，每天坚持3-4组可拉长颈部线条。
2、首先沉肩，脊柱中立，双手固定在座椅的下方，然后头部偏移，下巴触碰单侧锁骨，拉伸对侧颈部后侧肌肉，单边上下抚摸三次，左右各五组，每天3-4组，之后做另一侧。
瘦脸应该吃什么呢
1、红豆
人体本身具有留钾排钠的机制，而红豆是富含钾元素的食物，加上丰富的纤维，因此多吃红豆可以帮助排便与利尿。
做法：将红豆煮成红豆汤瘦脸效果非常显着。因为红豆汤有很好的利尿作用，所以有助于排出脸部多余的水分，当脸部水肿消失了，小脸自然就出现了。
2、西芹牛奶
夏天吃清脆爽口的西芹不仅营养价值很高，还能降低血脂，促进口腔活动。而牛奶的美白功效也不言而喻，将西芹和牛奶一起榨成汁后即可饮用，这样的组合既美白还能有效促进燃烧脸部脂肪，起到瘦脸的效果。
3、胡萝卜蜂蜜汁
大家都知道蜂蜜的排毒功效是相当好的，而胡萝卜富含各种维生素，将这两种食材搭在一起，简直是天生一对。每天早上榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入适量的蜂蜜均匀搅拌后即可饮用，既排毒美容又补充维生素，还能有效消除脸部水肿。
为什么脸会越来越大呢
1、喜欢重口味和咸食物
喜欢重口味和咸食物的人普遍觉得自己脸大，这是因为盐分中的氧化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，导致身体发生浮肿。所以平时要吃得清淡一点，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。
2、嚼口香糖
很多MM口馋可是怕吃零食会发胖，因此就常常嚼口香糖，想着口香糖至少不会变胖。可是长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸使你出现恶心、反酸水等症状，也让你的口腔长期处于高代谢状态，有可能会损坏口腔黏膜，同时让你的咀嚼肌更发达而导致脸变大。
3、爱吃坚硬难咀嚼的食物
脸大最主要的原因就是下颌角肥大，而常常吃坚果、炒豆子、鱿鱼丝这种坚硬难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。
瘦脸的小窍门有什么呢
1、勤做脸部肌肉练习每天照镜子时就对着镜子做脸部肌肉练习，对着镜子循环念a，o，e，i，u，表情要夸张，调动脸部的所有肌肉，这样能很有效的矫正脸型，使下颚变小，下巴变尖。
2、多注意平时姿势平时工作坐时腰要挺直，这样脸部的肌肉也会自然的进入一个紧张状态而绷紧。睡觉时尽量避免用挤压到脸部的姿势睡觉。走路要习惯新的昂首挺胸 ，这样脸部也会自然的抬起来。不知不觉中脸就变小了一圈。
3、饮食习惯很重要，习惯于早吃好中吃饱晚吃少，形成一个3：2：1的营养摄入量是最好的。平时的食物选择和吃东西时的咀嚼方式也很重要。平时应多吃含高钾质的食物， 并且吃东西时增加咀嚼的次数，让脸部得到充分的运动。
怎么瘦脸上的肉和骨头2
1、进食多咀嚼
咀嚼是每次进食都会的，许多人为了赶着上班都会在进食时，狼吞虎咽，分分钟解决餐食，这样的进食速度会让肠道的吸收和消化跟不上，进食太快让消化系统消耗不了，这对代谢功能是有坏处的，在进食时最好能够多咀嚼几回在进肚子的，每次咀嚼的次数控制在20下即可，这样能让肚中的食物更好的'消化，还能让脸部两头的肌肉更好的运动协助更好的减肥瘦脸呢！
2、唱歌瘦脸
歌唱瘦脸？是的你没有听错，歌唱瘦脸方法是一项体力活呢。在每次的歌唱中，能够多选择高亢的歌曲，这样的歌曲能带动全身的血液活动，尤其是脸部的血液，让脸上的脂肪能够更快的焚烧，对减肥瘦脸是很有作用。
3、按压脸部
按压脸部瘦脸方法是由于脸部上是有许多的穴道，多按压穴道对减肥瘦脸是很有帮助的，现在许多的人对脸部肌肉活动的机会是很少的，脸部能活动的地方本就不多，假如不去活动脸部肌肉只会让脸部的肌肉变成脂肪，让脸部变大，每天在起床后能够多按压脸部的脂肪，促进脸部脂肪的活动让脸部的脂肪能更快的瘦下来。
4、多抬头
现在的工作大部分的都是低头一族，每天的都是看手机，电脑，长时间的低头会让脸部的肌肉不能得到好的锻炼，这样会让脸部容易呈现双下巴，会让脸部的脂肪越来越多，造成脸部变大，其实想要减肥瘦脸只需多抬头也是一种协助瘦脸的瘦脸方法，在每天低头一段时刻后就抬起头来活动一下，让脸部的肌肉能进行一下拉伸，促进脸部血液的流动，对减肥瘦脸是有作用的。
5、饮食瘦脸
胖是吃出来的这一定是没错的，在平常的饮食中，许多的人会不注意饮食习惯，摄入过多的盐分让身体呈现水肿的现象，留在身体中排解不出去，导致水肿型肥胖。而饮食减肥瘦脸方法是多吃一些消除水肿的食物是能帮助消除水肿的，比如说萝卜，芹菜等食物都是很好的，芹菜对减肥瘦脸作用是非常好的，芹菜能让脸部的脂肪快速的消耗起来协助减肥瘦脸呢。
以上就是小编要给大家分享的瘦脸方法，在日常生活中能瘦脸的方法真的是许多，只需平常多花点时间留给脸部，就能削减脸部脂肪的堆积啦，脸大的朋友赶紧行动起来吧！
