吃什么变白有效的方法

你知道哪些吃什么变白有效的方法吗？美白皮肤的方式有很多，食物就是其中一种较为温和但耗时较长的方法。那么接下来小编就带大家一起来看看关于吃什么变白有效的方法的内容，看完说不定还能收获满满！

很多小仙女都追求各种各样能让自己皮肤变白的方式，尤其是对于那些天生皮肤黑的小仙女来说让自己变白，简直是自己的梦想。但是寻求了很多种方法并没有太大的效果，所以从中医的角度来讲，任何一种身体表现出的症状都是可以通过自己的饮食来改变的。

1、含有大量维生素C的食物。维生素c可以与皮肤中的黑色素进行还原反应将黑色素还原成无色。所以维生素c在皮肤亮白的过程中起到了必不可少的作用，也是能够让我们皮肤变白的有效物质。而大量含有维生素c的食物有柠檬，橙子，菠萝等等。

在日常生活中很多小仙女不喜欢吃水果，现在开始一定要养成爱吃水果的习惯，多多的摄入维生素c才能让我们的皮肤变得越来越白。

2、皮肤暗沉，一般情况下与我们身体内的毒素排不干净有关系。所以只有增加了我们脏器中的排毒功能，才能够让我们皮肤变得更加的明亮，可以在日常生活中经常吃一些有利于肝脏、胆的食物，比如吃一些动物的内脏。

3、减少色素摄入。少吃一些含有色素较多的食物，比如咖啡，酱油，可可等，这些食物容易在我们体内形成色素堆积。

一边减少色素的摄入，一边又能够将色素还原成无色，通过科学的饮食方式，我们的皮肤效果一定会调理的越来越好，对自己皮肤变白也会越来越有信心。

1、应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。

2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。

3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。

食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

黑巧克力：一项新研究显示：如果女性每天喝含有2大汤匙富含类黄酮的.可可粉，连续喝12周以后，她们的皮肤明显变得光滑了，皮肤上存有更多的水分，血液循环更加通畅了。每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也可以达到同样的美肤效果。

红茶和柑橘皮：美国达特茅斯医学院2007年进行的一项研究显示：长期饮茶的人患皮肤癌的可能性要低一半，特别是那些每天喝两到三杯茶的人。这可能是因为茶中含有多酚类物质，它可以起到抵御紫外线辐射的作用。煮茶的时候加入柑橘皮可以合并增加它们的抗癌功效。美国亚利桑那州大学公共健康学院的研究显示：红茶中含有的茶黄素和橘子皮中含有的右旋柠烯会使人患上鳞状细胞癌的可能性降低88%。

通过上面几段文字内容的叙述，相信广大朋友们已经明白了吃哪些食物可以让我们的肌肤变得更加白皙。从中我们也可以发现这些食物也是广泛存在于现实生活中的，只需要我们在饮食中有针对性地摄入就可以办到的。当然要想肌肤变白还要注重防晒，所以每天早上的防晒工作千万不能忘掉了。