【导读】：身体的毒素会影响肌肤健康，也会导致肥胖问题，想要有效排除肠道毒素，秀美小编教你17条日常排毒小建议，让你养颜又瘦身。
１.尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。
２.尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品，如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。
３.每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源。
４.养成每天定时吃饭的习惯，但是，不饿就不要进食。
５.不吃过冷或过热的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的东西。
６.感到可吃可不吃的时候，不要吃;感到可去可不去大便的时候，一定要去。
７.生病时没有食欲，那是出于自我保护，体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。此时，病人不应进食，断食一天更有利于健康。
８.当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时，最好不要进食。
９.进餐应细嚼慢咽，每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成为“毒物”。
１０.过分劳累和激烈运动之后，不可马上进食。
１１.两次正餐的间隔时间应补少于4小时，中间少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。
１２.应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果饭后马上吃水果，水果在胃中停留20~30分钟，会导致发酵和腐败。
１３.根据人的生物节律，晚餐最迟不应超过晚上7点，7点过后不要吃东西。
１４.喝水不要一饮而尽，应小口小口喝;进餐时，不要饮水及其他饮料。
１５.应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜。
１６.饭后不要躺下就睡，晚餐半小时后散散步。
