人的皮肤用什么营养来滋养，人体需要的营养是有很多的，也是需要微量元素的，虽然微量元素在身体的含量是比较少，但是它们的作用是不可少的，我们应该要注意身体的营养均衡，下面看看人的皮肤用什么营养来滋养。
人的皮肤用什么营养来滋养1
第一、皮肤需要蛋白质
蛋白质是构成皮肤细胞的主要成分，也是生命的起源。它构成各种核酸、抗体、某些激素，能促进机体生长发育，供给能量和补充代谢消耗，维持毛细血管正常渗透压。若蛋白质缺乏会影响生长发育，使皮肤干燥老化、无光泽，还有营养性不良的水肿。
第二、皮肤需要脂类
脂类包括脂肪、类脂及其衍生物甾醇类。脂肪可供给脂肪酸并帮助吸收使皮肤富有弹性。当缺乏时，就会患维生素缺乏症，使得皮肤干燥和失去弹性。
第三、皮肤需要糖类又叫碳水化合物
正常人皮肤中含糖量为50%至70%。其作用就是给人体供应足够的能量。在供给机体热量的同时，帮助体内代谢及蛋白质合成。如果缺乏时，就会使皮肤脸色无光。
第四、皮肤需要各种维生素
皮肤的保养离不开各种维生素，维生素A具有保护皮肤和黏膜的作用，有助于骨骼和牙齿的发育，维生素B1可维护正常的消化功能。维生素B2可促进细胞内生物氧化的进行，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。还有维生素B6、B12、C、D、E等，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的生成，为细胞生长所必需，具有调节钙、磷代谢的作用，促进钙的吸收，对骨组织中的钙沉积、成骨有直接促进作用。
第五、皮肤需要水份
水是人体的重要成分，占人体重量的75%。而皮肤内水分占人体中水分的18%至20%。大部分水分储存在真皮内，女性皮肤储水量比男性多。水在人体内以三种形式存在，一是细胞内的水分，二是组织液存在于细胞与细胞之间，还有就是血液中。水在人体内起着运输养料、排泄废物、调节体温的作用，是人体必需的物质。
第六、皮肤需要各种微量元素
无机盐、微量元素无机盐即人体内含有的一定数量的矿物质，如氯化钠等，还有钠和钾参与人体神经、肌肉活动，血液中过多过少都会引起肌肉松弛。铁是血红蛋白的基本成分。
是构成血液的重要成分。缺铁时可引起贫血、以及皮肤苍白和干燥、嘴角干裂等症状。微量元素也在皮肤中起着积极的作用。如锌参与体内各种酶的合成，维持皮肤黏膜的弹性、韧性、致密度和使其细嫩滑润。
总之，皮肤的保养需要各种营养素的滋养，如果皮肤得不到各种营养素的供给，就算用再高级的化妆品，也无法弥补皮肤的缺陷。所以，以上所涉及的营养素必须要及时进行补充。
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维生素A是最佳“保湿营养剂”
维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞，对于女性的皮肤保养和机体抗衰有着重要的作用。冬季干燥，缺乏滋润的皮肤总会粗糙得像砂纸。
维生素A是你的最佳“保湿营养素”。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，从而能够保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性，延缓皮肤衰老。
其次，维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢，抵抗细菌及辐射危害，让皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。一旦缺乏维生素A，上皮细胞的功能减退，会导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。
维生素E有效延缓皮肤衰老
无论是延缓衰老还是调经美颜，都离不开维生素E的作用!维生素E具有强大的抗氧化能力，是体内最主要的生物自由基清除物。它可以阻断细胞膜中过氧化物的形成，使细胞免受自由基的损害，从而保持细胞的年轻活力。同时，维生素E能够稳定细胞的蛋白活性结构。
直接帮助细胞抵抗紫外线、污染物、辐射的侵害，防止皮肤因为隐形伤害而失去弹性、提早老化。另外，维生素E还可以调节雌激素。雌激素对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用，还会影响你的皮肤和容颜。维E可以使女性雌激素浓度增加。
补铁不足小心变“黄脸婆”
是不是发现，你的嘴唇和脸蛋，都已经不像少女般鲜红娇嫩了?这并非是因为你老了，而是你到了缺铁的阶段。缺铁引发的最明显问题就是“面黄肌瘦”。
女性铁质不足，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向“黄脸婆”的行列。铁的缺乏煎还会引起细胞呼吸不畅，从而影响组织功能，最明显的表现就是食欲下降。
抗氧化食物帮你清除身体自由基
身体新陈代谢过程中产生的自由基。自由基会破坏胶原蛋白，使皮肤得不到足够的营养供应，从而造成皮肤组织活力下降，失去弹性，产生皱纹、全身皮肤老化、
肤色暗沉等问题。同时，随着年龄的.增大、自由基增多，自由基腐蚀体内蛋白细胞和脂肪细胞的程度也日益加深，脂褐素越积越多，从而导致色斑慢慢形成、显现。
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一、维生素E
维生素E是脂溶性维生素，也称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，具有良好的美容效果。
1、锁水润肤
维生素E可以保护细胞膜免受自由基氧化损伤，帮助修复和巩固皮肤的自然保护屏障，锁住皮肤内的水分，提供从内到外的深层滋养。
2、祛斑
维生素E可保护细胞膜免受自由基氧化损伤，抑制脂褐素生成，祛黄褐斑。同时皮肤内营养的运输和代谢垃圾的排泄，有助于去除斑点。
3、抗皱抗衰老
维生素E被誉为青春之泉，可消除人体脂肪中的危险自由基，中止脂质过氧化链反应，起到抗衰老的作用，有助于延缓皮肤松弛和细纹的形成。
二、茄红素
1、抗氧化能力
茄红素是类胡萝卜素的一种，是一种很强的抗氧化剂，具有很强的清除自由基的能力。它还含有强大的抗氧化生物活性物质，可以促进细胞的生长和再生，延缓衰老，被称为植物金，被称为21世纪健康食品的新宠物。是自然界最强的抗氧化剂，抗氧化作用是β胡萝卜素的2倍。
2、抵御晒伤
你认为只有夏天的皮肤才会晒伤吗？NONO，秋冬紫外线同样可以晒皮肤。茄红素可以防止晒伤，抑制和去除自由基，防止紫外线对皮肤的损伤。摄取足够的茄红素可以有效地减少晒伤的危险系数的4成，使脸色自然变红。
3、改善皮肤敏感
番茄红素可以大大改善皮肤过敏，消除皮肤过敏引起的皮肤干燥和瘙痒，让人感到轻松愉快。
三、胡萝卜素
1、高效润肤
胡萝卜素有润肤的作用，可以在体内变成维生素a，发挥润肤的作用。
2、抗氧化
抗氧化是抵抗自由基对机体蛋白质、脂质、核酸等的侵害。类胡萝卜素具有显着的抗氧化功能，其分子解构中含有多个约克键，能有效抑制自由基的活性，减少对细胞遗传物质和细胞膜的损伤。
3、延缓衰老
人体衰老的过程与抗氧化和免疫调节能力有关，胡萝卜素兼具抗氧化和免疫调节的效果，对延缓衰老有很好的作用。在抗氧化方面，类胡萝卜素不仅可以作为抗氧化剂直接去除自由基。还可以增加体内的SOD和谷胱甘肽过氧化酶的含量，进而增强身本身的抗氧化能力，从而延缓细胞和机身的衰老。
