晒太阳的八大好处图片讲解，晒太阳可以帮助身体去除大部分的湿气，我们可以适当的多晒太阳，但是又不能经常的将全部皮肤暴露在强烈的阳光下。以下是关于晒太阳的八大好处图片讲解内容分享。
晒太阳的八大好处图片讲解1
1、促进钙质吸收
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫"阳光维生素"，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
2、预防近视
太阳晒得少是近视的重要因素之一。澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。多参加户外活动，可帮助降低患上近视的风险。
3、缓解抑郁症
抑郁症的发生可能与三种因素有关，包括生物因素、心理因素和社会因素，其中晒太阳不足属于重要的生物因素。专家认为阳光可促进大脑神经递质合成分泌，让人产生愉悦感。晒太阳对缓解抑郁症有一定的帮助。
4、提升免疫力
美国乔治敦大学研究人员发现，晒太阳可增强免疫力。太阳中低强度蓝光有助于激活信号通道的过氧化氢，免疫细胞T细胞快速移动，保持警醒状态以应对病菌入侵。
5、晒太阳能够预防皮肤病
皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
6、调解人体生命节律
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
7、提高男性雄性激素水平
晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。
8、防止贫血
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
晒太阳的注意事项
晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。(友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。)
需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎【全】裸地曝晒。吸收少量阳光能"养形养神"，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命D根本无需【全】裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。
另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
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8大好处应牢记
1、预防近视
缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
2、减少感冒
常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
3、血管更健康
维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。在紫外线比较缺乏的.冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
4、延长寿命
多晒太阳能延长寿命，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
5、提升激素水平
体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。
6、降低癌症风险
生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
7、少得抑郁症
在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
8、增强免疫力
晒太阳有补阳气，补正气的功效。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。
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几点钟晒太阳合适呢？
冬天中午1～2点阳光较好，晒太阳合适。
夏天上午10点之前，下午5点之后，此时阳光紫外线不会太强也不算弱，这时候大家晒太阳比较合适。
晒后背补阳气几天见效
因人而异。 晒后背补阳气是一个身体的调理过程，对于不同的体质和病症严重程度来说需要的时间也不同，一般来说经过1-3天的晒背可以感觉到全身发热，身体寒冷、手脚冰凉的症状会有所改善。 但是身体的寒气是由于长期生活饮食不规律导致的。
想要完全去除体内寒气的话也需要长期坚持，而且在平时的生活和饮食当中也需要要注意，减少生冷刺激、辛辣油腻性食物的摄入，保持充足的睡眠和适量的运动，这样补阳气的效果才会更好。
晒背要不要穿衣服
都可以。不穿衣服让太阳光直射在后背上的效果是最好的，所以在紫外线不是很强烈的情况下，男士可以脱去上衣，女士不方便的话也可以选择小背心，坐在凳子上或趴在垫子上都是可以的，背对着太阳吸收即可。 如果紫外线很强、温度很高的话，建议还是穿着衣服晒，以免过强的紫外线引起皮肤发红瘙痒、脱皮等，造成不必要的伤害。
晒太阳注意几件事
1.夏天阳光紫外线够强烈时，需要涂抹防晒霜，否则会增加皮肤癌的发病风险。
2.晒太阳会让体温上升，感觉热。晒完太阳后需要及时补充水分。
3.晒太阳不要晒脸，太阳蓝光对眼睛有伤害，可以戴墨镜。尤其是小孩子视网膜发育不完善，建议给宝宝要戴上帽子再晒太阳。
4.晒太阳不需要每天时间很长，体表暴露面积达到1/3只需要晒5～6分钟就可以。如果穿着衣服晒太阳，则时间应延长到20～30分钟才行。
5.皮肤较黑的人，黑色素影响维生素D的转化，时间应该比白皮肤的人延长一倍。
6.冬天冷，不穿衣服肯定不行。红衣服有利于辐射长波，且能消灭杀伤力很强的短波紫外线。
