晒太阳有好处吗，晒太阳是可以补充人体的钙质，现在很多人都越来越注重养生，也了解到晒太阳有益身心健康，但不是全天都在外面晒太阳，晒太阳也要找到合适自己的科学的方法，下面晒太阳有好处吗。
晒太阳有好处吗1
好处一、预防心理疾病
在充足的阳光照射下，人体内的某些激素水平会发生变化。如甲状腺激素、肾上腺素以及各种性激素，其含量有所增加。这些激素除了对人体生理方面有一定的调节作用外，其实，对心理的调节也发挥着重要作用。
可以改善一些心情低落、精神抑郁等不良心理，降低并预防某些心理疾病的发生。有些人为何一到阴雨天气就会莫名出现失眠、烦躁、胸闷等现象，其中就和日照时间的减少有关系。有一种心理疾病叫作“情感障碍”，就和缺乏足够的日照有关。
好处二、保护血管、护心脑，赶走老寒腿
当天气寒冷时，人体血管会呈现出收缩状态，血液会流通不畅，甚至可能引起瘀血阻滞，不仅使得肌肉和神经紧绷，还可能引起肢体的酸麻胀痛以及某些关节部位的僵硬不适等。最不利的是可能会诱发心脑血管疾病的发生。
而适当地晒太阳，尤其是在冬天，有助于驱走滞留在体内的寒气，可以有效缓解寒邪对人体的伤害，预防“老寒腿”的出现，对血管状态也有一定的改善作用，降低心脑血管疾病的发生率。故对于患有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的朋友来说，在注重防寒保暖的同时，记得要适宜的多晒太阳。
好处三、抑制细菌和病毒的生长
科学证明，直射的紫外线可以抑制一些细菌和病毒的生长，甚至能直接杀死某些细菌和病毒。散射的紫外线能削弱病毒和细菌的活动，抑制其生长繁殖。
伤寒杆菌、结核杆菌在日光下数小时即死亡；百日咳嗜血杆菌在日光下1小时即死；痢疾杆菌在日光下30分钟即被消灭；梅毒螺旋体在日光下迅速死亡；肝炎病毒在紫线照射下1小时便失去活性；
此外，正在蔓延的流感病毒对紫外线也很敏感，晴朗的天气不利流感的传播。 所以，在如今新冠横行的日子，在不出去给社会添乱的基础上，我们可以选择多晒晒太阳，这也有助于提高自身免疫力、驱赶病毒，减少感染率。对于那些居家隔离的朋友，这更是为一种好的消遣方式。
好处四、预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出：缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。有研究人员分析认为，阳光可以刺激人体内多巴胺的.生成，而多巴胺有助于避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。
而还有一种说法认为晒太阳可以预防近视的原因，是因为在户外晒太阳的时候，当强烈的太阳光线照射眼部的时候，人们一般不会直接直视，多数会向远处眺望，这使得眼球得到放松，缓解用眼疲劳。这恰恰也是一种保护视力的好方法。
因此，对于一些儿童来讲，可以多参加一些户外活动，适当地晒太阳。有利于预防近视，降低患近视的风险。
看到太阳光对人体有这么多的好处，那是不是就代表着可以肆无忌惮地晒太阳了呢？答案当然不是，什么事情都具有两面性。晒太阳也不例外，方式不对，可能会事倍功半，严重时可能还会对人体产生伤害。所以，在晒太阳时，一定要讲求科学的方法，这些事项一定要注意！
如何科学晒太阳？这几个注意事项要悉知
我们在晒太阳的时候，一定要保护好自己。做到这几点，好处翻几番。
由于太阳光中含有一定量的紫外线，对人体有一定的辐射作用。所以，我们日常晒太阳的时间不宜过长，尤其是阳光较强、气温又高的情况下，这是因为紫外线太强会引起皮肤病变，导致热射病或皮炎等。
所以，一般建议对于孩子来讲，晒太阳最好在早上10点前和下午4点以后，这两个时间段的阳光相对来说温和一些，紫外线含量没有那么强。而时间在1个小时左右最合适。不过有一点需要提醒的是，如果静止晒太阳，一定要避免太阳光直射眼睛，尤其是小孩子，建议适当的遮挡一下，例如可以戴遮阳镜。
在晒太阳的时候，不仅时间上要注意，在穿衣方面其实也有一定讲究。我们穿的衣服颜色也会影响晒太阳的效果，白色的衣服会反射照在其上面的紫外线，将其反射到身体上没有衣物遮挡的地方，所以，晒太阳时最好穿红色的衣服。红色衣服可以迅速消除杀伤力比较强的短波紫外线，避免皮肤的晒伤。
由于人体内维生素D是在紫外线的作用下生成的，所以，如果我们想通过晒太阳的方式补钙，那就不要隔着玻璃晒太阳。这是因为，透过玻璃窗来晒太阳，紫外线基本上可能被过滤了90%以上，对于生成维生素D来说是不够的，效果会大打折扣。
除此之外，紫外线过度照射会降低人体正常的免疫功能, 诱发多种疾病。日照过度会转利为害。因此，我们要科学晒太阳。不过很少有人会采用极端的方式来，一般情况下晒太阳都不会对身体有害。
阳光，是身体和心灵的“良药”。每天晒一晒，温暖又补钙。人生虽短，但愿你我不为世事所负累，只需要背负阳光。
晒太阳有好处吗2
我们在进行日光浴的时候，要注意当地的温度以及时间段，爱美人士，美白的人士需要留意当日的紫外线强度。每次可晒2小时左右。进行日光浴时，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身体，经常转换体位。
日光浴前，要对身体进行防晒工作，抹一些油霜。刚刚晒完日光浴的人，不能全身去沐浴，哪怕是热水也不行。日光浴后不要立即洗澡。夏天，在日光浴前，外露部位应涂抹润肤油或雪花膏。经常进行日光浴的人，能促进体内新陈代谢，增强钙和磷的吸收。
经常晒太阳的人群，人体不会缺乏维生素D，因为VD的主要途径是经过阳光或紫外线照射。维生素D通过饮食补充量较少，若通过口服维生素D，长期大量服用可引起中D。
特别是那些白骨精英们，长时间在办公室里，定期出来晒太阳，可以帮助增加抵抗力，人体消毒。
晒太阳肯定好，对身体的好处也特别的大，平时晒太阳还可以帮助我们得到补钙的效果，这个是非常的适合很多缺钙的人，比如说老人，小孩，都是缺钙的对象，而老人和小孩经常晒太阳对身体的好处还有很多，平时晒晒太阳还有杀菌止痒消毒的功效。
晒太阳有好处吗3
根据国外一些研究表明，每天晒太阳有助于帮助促进人体内的甲状腺素，肾上腺素以及色素的分泌帮助改善情绪低落，预防抑郁症。同时每天晒太阳还能够起到杀菌消毒的作用，这主要是因为紫外线它其实是一种比较天然的消毒剂
。可以帮助杀死人体内的流感病毒，麻疹病毒等等。此外一些研究还发现经过阳光直射结合杆菌以及伤寒杆菌都会被晒死，因此每天晒太阳是非常好的，尤其是那些患有风湿性关节炎。
支气管哮喘的病人，或者是过敏性鼻炎的人，更应该多晒太阳。每天晒太阳还能够帮助预防骨质疏松症。随着年龄的增长，人体中的钙会逐渐流失，严重的情况会导致骨质疏松症的发生。
晒太阳的作用有什么呢
1、预防近视
缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
2、减少感冒
常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
3、保护血管健康
维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
晒太阳时要注意什么呢
1、晒太阳时做做深呼吸，充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气。
2、一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。
3、晒太阳不一定非得直射，折射光也可以。如果太阳光很足，我们把孩子放阴凉的地方，他也可以晒到。因为从底面光线会有折射，不一定非得要直晒，也可以折射。
