【导读】：今日，有网友自曝超有效的减肥法，保证能让你一周稳定减4斤，只要你跟着做，保证让你每周都能瘦。
一周减肥前后
哈啰大家好我是凯莉，我就是这次要介绍从接近47瘦到44，大约两公斤的凯莉！
先跟大家说个前提
1、我没有拍到很接近47的体重计照片。。但是我可以发誓拉，会用46公斤的体重计照片。
2、我会冲到47公斤是因为我毫无节制的狂吃，所以在节制之下才可以瘦这么快，如果你本来都没有狂吃却是一直都有肉肉的话，你需要的是运动。
晒体重
3、其实应该说是一周左右瘦下来，但是一周左右太难形容== 我归纳约为一周^^
4、我不是专家，只是提供我的意见跟经验，所以千万不要攻击我拜偷，我只是想要分享我的心得。
好了我要开始了！
前后对比
这次肥胖让我也吓到了！因为穿裤子开始不舒服，每次在镜子前面都要换很多次衣服才可以出门，量完体重接近47之后我就崩溃，我胖的时间大概是在六月底开始，首图中左边大概就是六月底我开始跟大家抱怨我变胖的那时候！右边是今天早上拍的。
然后因为我们家的体重计本来是用那种指针的，然后我就疯掉因为我根本看不到我到底多肥(指针超小又超远的欸)于是我请我妈咪去全国电子帮我买了那种电子的体重计，不超过600,所以文章的体重计照片会从指针型跑到电子型。
我请一个瘦身超级成功的朋友教我，然后我又自己归纳出了一些小心得。什么都没有减肥过的朋友最应该要开始的是！控制热量，一天应保持在摄取1200左右，我自己是控制在1000上下(正常人一天应摄取2500,每省7700可以瘦下1公斤)！!我觉得以前的人减肥很累，因为他们可能都要重新带一张热量表才可以随时查，也可以随时上网查。
便当不可碰
便当不可碰！
像是我前几天好想要吃宫保鸡丁便当，我就去google打"宫保鸡丁 便当 热量"关键字就可以看到，热量大约800!800你可以想像吗！我算给你们听，一天1200,表示一餐控制在400,如果你真的中午吃了宫保鸡丁便当的话你就不能吃晚餐了。但是你常去7-11的话可以发现，7-11相同的便当热量会比较低！外面便当店卖的都比较油腻。
再讲个例子，因为我的补习班附近有三商O福，所以我就想说不如来看看热量吧！你们知道吗！几乎所有的餐点都是800起跳，还不包含他送的小菜跟饮料。所以减肥的时候，三商O福！拜拜！
重口味者改掉习惯
还有一个事项！有人跟我一样是重口味吗？我超爱吃辣 给我一碗饭跟辣椒我就可以吃完一餐，我热爱什么都加中辣，我喜欢很浓很辣很重口味，你跟我一样的话你就跟我一起看看我们的下盘，是不是比较偏厚。是的，重口味的我们，下盘都会比较重，所以接下来要改变的当然也包含的饮食习惯！
好的那我来讲讲我这一到两周的三餐好了(等下来讲讲我接下来要改变更高阶的减肥模式，等下来跟你们说)。
我这一周的三餐都是
早上： 水果+豆浆(在家解决)
午餐：SUBWAY,偶尔多一颗茶叶蛋
晚餐：烫青菜不准加酱，无糖豆浆
一周减肥餐
详细说明：
早餐：
水果的部分我是挑苹果或是水梨，吃完一整颗都还是80热量而已之前是过香蕉，但是看到网路上热量295,我崩溃==我也喜欢吃芭乐。
豆浆因为不是喝无糖的(家里不喝无糖)，所以大约估个一杯200，算到现在大概是300左右，还有100的空间，每次我算出有空间我都觉得好幸福。这时候你可以翻翻热量表，或是去7-11找到100以下的热量再去额外吃！当然你也可以选择省100热量，可以瘦很快。
午餐：
曾经试过选自助餐，但是自助餐都卖的太油腻了！每次吃菜都会太多油了！所以放弃！现在是吃SUBWAY，超好吃的！重点是什么，是不准加酱！你们知道当店员用甜美的微笑问你们酱料都加吗的时候你一点头，你就多了220大卡！黄芥末同样的份量热量约为5卡，蜂蜜芥末约为30，其他都破表，SUBWAY店里放的热量表示不包括酱料的。
我爱吃的
1、素食堡：非常香，不加酱就超好吃
2、火鸡胸肉堡：也是低热量 跟素食堡热量没有差多少。堡的面包部份，我选的是巴马干酪！
怎么吃才能控制热量
再来我也可能会选择的是便利商店的东西因为吃外面的东西实在是太难估热量了啦！控制在400以下都可以。我目前都还是在吃SUBWAY因为有很多可以选择，交换吃一点都不腻。只要不加酱，要控制在400完全不是问题！
晚餐：
这是我觉得我很厉害的地方：从开始到现在我都是吃烫青菜不加酱哦，就是这样，偶尔会搭配无糖豆浆(每次你饿了的话，就快喝无糖豆浆，热量约161,超棒又超饱)其实烫青菜不加酱好香哦！我觉得蛮好吃的。
点心：
我目前尝试的点心就是！自己泡茶包不加糖。买到好的茶包你就喝起来不会觉得很不舒服啦！像我不喜欢喝一些涩涩的茶，喝起来不舒服，一不舒服你就不会享受它，所以可以去买一些好喝的茶包，泡起来又好喝又饱又香！我已经很久没有买饮料了！
运动：
我目前是骑X-BIKE，一周骑4次，但是这周有放台风假，所以我又多骑了一天。每次骑约30分钟，洗完就冲去洗澡，然后开始看书。
减肥法
我最近准备要开始尝试的超商减肥法！这就是我说的更高阶的方法XDD因为热量很好估计，相信要瘦下来绝对不是问题！有因为超商减重法继续往下瘦的话，会在发文章跟各位报告的！
可能要特别跟各位说一下我的观念，我想要慢慢的瘦，所以当今天我想吃什么我就会去吃(指大餐)可以给自己设定目标，像我自己想说瘦回44就要吃乐面屋，今天就跑去吃了。我想要43的时候去吃原烧，就是给自己长远的鼓励，不要要求自己在很短时间内瘦下来，那样会给自己很大的压力，也会让自己长期饥饿，说真的没有人想要纸片人飞走那种瘦，大家都是想要均匀刚好漂亮的瘦，所以就要健康的瘦下来，千万不要天天不吃饭哦！
健康瘦身
另外我归纳出我为什么可以一周瘦两公斤。
1、我前一两周真的是天天大餐天天吃到饱天天便当饮料，所以我是那种虚胖的感觉，所以才可以在很快时间内瘦下来！
2、加上我有运动！踩脚踏车，每天30分钟。
3、我其实也只有瘦到44.7(今天早上拍的)今天早上量的新鲜货！
4、我有纪录体重。所以其实我中间是有瘦到44.3耶！只是太开心就多吃了些，但是没关系！! 我说过 ,给自己一些奖励，才可以一直长远的战斗下去。
5、我想想我印象中两次量体重46以及47,都是在晚上量的！但是早上你们知道吗！可以差到1公斤耶！所以我很诚实的跟各位说。虽然我也有在节食，但是我觉得早上量的这个时机点真的有差，所以你们早上量的话心情也会跟我一样比较好，效果也会比较明显哦！
