五一快到了，也是小龙虾的季节，很多人都会聚集在一起一起吃个烧烤什么的，回去之后不久发现胖了，怎么办？下面就和小编一起看看吧！
各种聚餐，各种好吃的，一高兴就会吃多了，节日后发现肚子圆鼓鼓的，都快出栏了。
节假日过后，正式收拾心情上班了，尽管重新回归规律的生活，但假期中连续的大鱼大肉，让肠胃首当其冲受到伤害。专家提醒，假期中饮食不节对人体胃肠道造成了负担，假期后应注意调整饮食、清理肠胃，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。这些清肠菜，虽然很清淡，但是味道很赞哦!为了保持最好的状态，是时候要清清肠减减肥了!
白菜炒鸭片
鸭肉：性凉，味甘成，有滋阴养胃的作用。
「原料」：大白菜250克，鸭肉100克，生姜10克，蒜子肉10克。
「调味」：花生油500克(实耗油20克)，盐3克，湿生粉适量，熟鸡油2克，绍酒3克。
「制作过程」：
1.将大白菜洗净，去叶切成片，鸭肉切成片(用绍酒腌好)，生姜去皮切片，蒜子肉切片。
2.锅内烧油，待油温为70摄氏度时，下入鸭肉片，泡至八成熟时倒出。
3.锅内留油，投入姜片，蒜片，大白菜片，用中火炒至断生时加入鸭肉片，调入盐炒透，下入湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，翻炒几次，即可入碟。
姜汁拌菠菜
生姜：有温胃散寒作用。
「原料」：菠菜250克，生姜25克，大红椒10克。
「调料」：麻油3克，盐3克，味粉1克，陈醋少许，花椒油少许。
「制作过程」：1.将菠菜洗净切成段，生姜去皮剁成茸，大红椒切成小米。2.锅内烧开水，投入菠菜烫至刚熟，捞起，用凉开水冲透，滴干水分，摆入碟内。3.把姜茸，大红椒米盛入碗内，调入麻油、盐、味粉、陈醋、花椒油，以少许凉开水调匀，然后淋入菠菜上即可食用。
凉拌海带丝
「原料」：干海带、胡萝卜丝、尖椒丝、香菜末、蒜泥。
「调料」：花椒油、香油、盐、糖、醋。
「制作过程」：1.准备好干海带，抖落掉浮尘;2.把干海带放蒸锅里蒸30-40分钟;3.取出后用清水浸泡2-3小时;4.洗净后切丝;5.沸水加适量醋、烫煮海带丝5分钟后，泡在凉水里;
6.捞出海带丝，加入胡萝卜丝、尖椒丝等调味料拌匀即可。
五彩山药
「原料」：山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、葱蒜末
「制作过程」：1.胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒;2.手上带一次性手套，小心削掉山药的表皮;3.山药改刀切成和其他配菜相仿大小的粒;4.山药粒置于流水下，冲洗掉大部分的黏液;5.水烧开，倒入各种配料粒汆烫2分钟左右;6.捞起重新置于流水下，冲洗一遍;7.热锅温油爆香葱蒜末，倒入各种配料粒翻炒2-3分钟，加盐、鸡精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味;8.最后加水淀粉勾上薄芡即可。
可口凉拌豆芽
「原料」：黄豆芽、葱、红甜椒、熟白芝麻。
「调料」：香油、陈醋、辣椒油、蒜蓉、生抽、糖。
「制作过程」：1.黄豆芽摘去老根，红甜椒切丝，葱切丝;2.香油、陈醋各一匙，辣椒油、蒜蓉各半匙，生抽两匙，糖少许拌匀成味汁;3.锅里烧开水，先放入黄豆芽、红椒丝汆烫2-3分钟，起锅前关火加入葱丝捞起，浸泡在冰水里;4.沥干水分倒入事先调好的味汁，上桌前撒上熟白芝麻即可。
结语：以上是小编为大家整理的有关美体类减肥塑形减肥食谱的一系列图片与解说，希望可以更好的帮助大家去了解和欣赏，祝大家天天开心，生活愉快哦!
