【导读】：虽说现在是以瘦为美的时代，但这并不意味着胸部也要一马平川。拥有一对挺拔的胸部是女性美的象征之一，那么胸部平平的女孩子该怎么办呢？如果不想手术隆胸的话，那就按着下面的方法安全有效的丰胸吧。
饮食丰胸
想要丰胸的话，一定要注意在饮食中多补充能够帮助增强胸部营养的食物。比如富含蛋白质、维生素、微量元素、胶质等的食物。
木瓜：木瓜具有很好的丰胸效果，其中富含的木瓜酵素和维生素A能够帮助刺激女性荷尔蒙的分泌，刺激胸部发育的同时也能够帮助塑造完美胸形。
猪蹄：猪蹄中富含胶原蛋白质，能够帮助增强细胞的生理代谢，帮助改善机体的生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，有效滋润细胞，防止皮肤过早出现褶皱，延缓皮肤衰老，还能够有效帮助补充胸部所需蛋白质，维持胸部弹性，促进丰胸。
穴位丰胸
对胸部周围的穴位进行点压按摩能够帮助改善因为后天的肾气不足、脾胃虚弱或者是不良习惯等引起的乳房发育受阻而胸部扁平有很好的效果。
天宗穴位置：天宗学位于胸部的上方靠近腋下，肩胛冈中点与肩胛骨的下角连线上1/3与2/3交点的凹陷处。
按压法：用手的大拇指或者是中指点按，稍微用力以酸、麻、胀、痛的感觉。
膻中穴位置：在体前正中线，两乳头的连线中点位置。
按压法：用同样的方法按压膻中穴帮助丰满胸部。
丰胸锻炼
想要丰胸的话，还可以每天多进行能够帮助锻炼胸部肌肉的体育锻炼。比如：
哑铃锻炼：哑铃锻炼不仅能够锻炼胸部肌肉还能够锻炼手臂和肩膀，每天可以用200克的哑铃练习约15分钟左右；
游泳：游泳能够版主健美胸部，如果不能游泳在家也可以俯卧在床，将胸部突出在床沿外双手做游泳动作也是可以的；
俯卧撑：俯卧撑能够帮助胸肋肌的锻炼，具体方法是将双手撑地，双膝伸直然后以脚尖支于地，全身离地成直线，将身体撑起之后身体保持平衡，慢慢落下再撑起即可。
按摩丰胸
对乳房进行按摩能够帮助改善乳房周边的血液循环，刺激胸腺的发育，从而帮助改善胸部的营样供应，促进胸部增长。
1、双手按在锁骨的中部，在乳房上方位置打圈做10次左右有助于紧实胸部肌肉；
2、双手拇指夹在腋下，用另外四只手指轻力抓住乳房，然后收紧、放松重复做10次左右能够帮助增强乳房弹性；
3、双手食指放在乳房的上方，然后向上退至最高的肋骨，每天按摩10次，有效帮助坚挺胸部；
4、双手托住左乳房，用右手按摩胸部胸部，从外面向中间推磨再往上推，循环10次左右即可，然后换边进行按摩能帮助胸部增大。
冷水浴丰胸
对胸部进行冷水浴能够帮助刺激血液流通，使乳房组织纤维和毛细血管保持弹性。如果是在胸部进行冷水浴之前可以先对胸部进行按摩，洗完之后再用保养品进行按摩，能够促进吸收。要注意最开始进行冷水浴的时候温度不宜过低。
选好胸罩丰胸
选择适合自身胸部的胸罩能够快速从视觉上丰胸。胸罩对乳房起着保护、托起、固定等作用，能够有效防止乳房下垂、松弛、舞动、外伤等等。对于有一些调整型内衣还能够帮助将两侧多余的赘肉塞进罩杯内让胸部变大，胸型变得更完美。
