【导读】：看到别人各种无袖背心美搭，你还在羡慕嫉妒恨吗？不能让恼人的麒麟臂毁了美美的夏天，下面小编推荐几个瘦手臂招，你也能拥有纤纤细臂。
瘦臂方法一：穴位按摩瘦手臂
阿是穴
位置：手臂呈自然下垂状态，找到最高处的压痛点；
按压手法：用大拇指指腹按压阿是穴至酸胀感，原地打圈3次后放开，大约重复5分钟即可；
效果：能帮助畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。
手三里
位置：弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸的位置；
按压手法：用大拇指指腹按压手三里至酸胀感，原地打圈3次后放开，大约重复5分钟即可；
效果：能够帮助改善手臂气血供应，加速手臂脂肪的分解燃烧。
瘦臂方法二：沐浴瘦手臂
具体做法：
1.将洗澡水温稍微调高一点，对手臂进行冲洗约2分钟左右；
2.握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。
3.利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。
4.以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。
5.再沿上手臂内侧，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。
6.在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
7.最后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉。
这样重复多次。如果是夏天还可以用冷热水刺激手臂。
效果：能够帮助刺激手臂血液循环，加速燃烧手臂上多余的脂肪，达到瘦手臂的目的。
瘦臂方法三：瑜伽瘦手臂
具体做法：
1.跪坐后两臂交叠，右上左下，手心互握。
2.先吸气头向后仰，双手尽量向上至手臂有紧实感，停留约5秒钟做深呼吸还原后换手臂再重复练习即可。
注意：这个瑜伽士可以坐在椅子上进行。
瘦臂方法四：哑铃瘦手臂
具体做法：
1.坐在椅子的边缘，膝关节弯曲90度，双脚放平，自然分开。双手各握一个3—5磅的哑铃，拳眼朝前，双臂下垂，肘部微曲。同时俯下上身，使握住哑铃的双拳分别位于左右踝关节的外侧。
2.收缩上臂外侧肌肉，让双臂像鸟的翅膀一样展开，直到上臂与肩平行，注意肘、腕关节均要伸直。坚持2秒钟，然后双臂缓慢放下，恢复到第一步的状态。重复练习10—15次为一组，每天练习5组。
练习要点：练习时，双臂的肌肉收缩要受到充分控制，注意运动节奏，切忌双臂过快起落，以免导致肌肉拉伤。
瘦臂方法五：按摩瘦手臂
具体做法：
1.使用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或者是其他自己喜欢的精油，按照1:10的比例与橄榄油进行调和备用；
2.将精油滴在手心，搓热手掌后快速将左手臂贴于胸前、右手贴在左手臂外侧，上下摩擦左上臂的脂肪，搓热后右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至热量消失；
3.换手用左手摩擦右臂脂肪。可以多次重复练习。
