【导读】：还在为粗壮的手臂而烦恼吗？有时候手臂的水肿，可以靠淋巴按摩去疏通喔！每次五分钟淋巴按摩操，不仅能消水肿，胸围还可能因此增加呢！
夏天到了，衣柜里的无袖上衣差不多该准备出笼了，还没有一双细手臂，穿无袖真的不OK！但你知道吗？有时候手臂的水肿，可以靠淋巴按摩去疏通喔！每次五分钟，不仅能消水肿，胸围还可能因此增加呢！
检查淋巴－
首先举起手臂，检查你的淋巴是否有阻塞？方式是，使用你的大拇指，轻轻按压腋下侧面的淋巴结，摸摸看是否有一粒一粒的感觉？注意手势要轻，如果太大力可能会受伤。
按摩手势－
首先抬起手臂，用拇指按压淋巴结的正面，另外四只手指绕到後方，一样轻轻扶着後方的淋巴。
後方四指温柔按压阻塞的淋巴。
按压之後，上下移动手指，大幅度地增加按摩范围，全面疏通手臂与侧胸的淋巴结。
增加手臂训练－
进阶练习，一边按摩淋巴结，一边将手臂水平地打圈，一边维持60秒，接着换边，重复五组。
除了按摩淋巴结，另外可以搭配简单的运动，如撑棒式、伏地挺身等，加强手臂的训练，手臂的线条也会更漂亮喔。
简单的小动作，每天持续做，效果可是很显着的喔！
