【导读】：每个女孩都希望能够拥有一双迷死人不偿命的美腿，但现实是不少人都有腿粗的烦恼，尤其是膝上肉，看着超显腿粗，超影响形象。怎么瘦腿最快最有效呢？
每个女孩都希冀能够拥有一双迷死人不偿命的美腿，除了看来纤长之外，细节处像是关节、暗沉也是应该备受重视的部位唷！在露出你的娇嫩双腿前，赶紧先检视一下最容易被忽略的「膝上肉」，有没有色素沉淀的状况，尤其松垮的膝上肉，可是会让双腿看起来更加臃肿的喔！所以想在夏天远离丑陋的面包腿，就先从膝上肉开始改善起！
TIPS 01 │ 按时去角质、乳液也不能忽略
想要拥有纤细白嫩美腿的第一步， 就是勤劳不偷懒！保持每周去一次角质的习惯，用去角质产品以画圆圈的方式轻轻搓揉膝盖、让膝盖常常保持在柔嫩状态，每天洗完澡後、也千万别偷懒，要乖乖地擦上乳液喔！
TIPS 02 │ 天天一分钟 空气椅子锻链
另外，想要膝上肉更加紧实，可以训练自己每天一分钟的超简单锻链，将背抵着墙壁腾空坐下，彷佛坐着一张空气椅子，要注意背部挺直不弯曲、然後膝盖不行超过脚尖唷！ 练习这样腾空半坐一分钟，长时间下来膝盖附近的肌肉会变得更加紧实！
TIPS 03 │ 按摩消除脂肪
除了天天的一分钟空气椅子之外，捏起膝上肉用每天用手指轻轻按摩、不只可以消除水肿也能将日渐增加的脂肪击退！下次洗完澡擦乳液时，顺手将膝上肉好好按摩个几分钟吧！
TIPS 04 │ 躺着就可以做的锻链法
把握睡前短短的五分钟时光，也能轻松锻链出紧实细致的美腿，三个动作只要认真照做，一个月下来就会远离松弛的膝上肉！而且长时间久坐下来，拉拉筋延展下肢其实非常舒服唷！
动作一：将单腿以非常慢的速度直直抬起、感受到膝盖上方的腿部肌肉有被锻链到紧绷的感觉，双脚交替着做。
动作二：正跪之後将身体往後躺、并将双手持续向後延伸，感觉到膝盖部位的肌肉有被拉紧延展的感觉，上半身需紧贴地面，同时深呼吸。
动作三：正趴之後将脚向後勾起、并运用双臂的力量帮忙往下压，感受到膝部的腿肌有微微的酸软感，一样双脚轮流交替做个几次。
想要改善膝上肉的唯一方法，就是勤劳保养加上认真锻链，每天只要花个五分钟的时间、就能达到紧实纤细的美脚效果！想要拥有美丽诱人的细致双腿就千万不能偷懒唷！
