【导读】：新年大吃大喝过后，最容易发胖的首先就是小腹！不想脂肪积存，就要把握暴饮暴食后的黄金一星期，只要好好做运动就不会形成真正的脂肪肚！
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新年大吃大喝过后，最容易发胖的首先就是小腹！不想脂肪积存，就要把握暴饮暴食后的黄金一星期，只要好好做运动就不会形成真正的脂肪肚！在懒洋洋的新年假期，不如就简单在床上做四个瘦腰动作，摆脱小腹，重拾腰线！瘦腰瑜珈也是一种减肥方法。
第一招：V sit
第一个V sit 的动作是中强度的训练动作，先躺在床上然后集中力量于腹部，将腹部力量带动上身，吸气就上踢向脚尖方向，腹肌出力要踢到让身体呈现「V」字型，撑住3秒再缓缓回到原位，每组做10～15次。
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第二招：Bridge Pose
在床上平躺然后双脚弯曲，两脚微微分开，然後臀部用力向上，于最高处停留十秒，再慢慢下降回复，每次三下为一组。可同时训练臀部肌肉及伸展腰部，令腰线更突出。
第三招：Side Plank
Side Plank 绝对是能练出明显腰线的好帮手！练习时可先从平板式 (Plank) 开始，再以单手与单脚外缘支撑自己的体重，另一只脚弯曲并叠在支撑脚上方，用尽core 力量hold 住，维持三十秒。
第四招：放松Twisting
最后一个动作其实是放松用的扭腰动作，呼气后双手触碰膝盖，然后吐气开始慢慢转腰，头也转往腰的方向，放松腰部肌肉。每边维持30秒至一分钟即可。
