【导读】：夏日的街头，比露胸还要性感诱人的就是平坦紧致的小蛮腰啦！盈盈一握的腰想想就是很诱人。但实际上很多MM都有腰腹部赘肉堆积的烦恼，怎么瘦腰减肚子最快最有效呢？
夏日的街头，比露胸还要性感诱人的就是平坦紧致的小蛮腰啦！盈盈一握的腰想想就是很诱人。
但实际上很多MM都有腰腹部赘肉堆积的烦恼，稍微一穿贴身点的衣服，小肚腩就出来捣乱了。怎么瘦腰减肚子最快最有效呢？
先从养成瘦腰好习惯开始
1.学会腹式呼吸
复式呼吸法可以加速脂肪的燃烧，促进肠胃的蠕动，帮助排除体内有害物质，也是公认的可以减肚子的好方法。身体放轻松，吸气的时候感受腹部慢慢凸起，吐气的同时压缩腹部，整个过程中注意调整呼吸。
2.端正坐姿
此时坐在电脑面前看这篇文章的你是不是正歪七扭八的坐着呢？弯腰驼背，含胸收肩等错误的坐姿不仅严重影响形态的美观，还容易导致腰腹部赘肉的堆积。挺胸抬头收腹，端正坐姿，时刻提醒自己保持正确的坐姿。
3.多喝水
久坐办公族们，每天最好手边都放一个水杯，保证喝足量的水。多喝水不仅有利于加快新陈代谢，还有很好的排毒瘦身功效。爱喝水的MM不光身材好，皮肤也会水当当的哦！
4.按摩腹部
小肚子明显很大一部分原因是体内毒素堆积，按摩可以促进肠胃的蠕动，改善便秘的情况。以肚脐为圆心，赶压式按摩腹部，可以达到很好的排毒瘦腰腹效果。
初次以外，运动才是最直接瘦腰减肚子的好方法。运动不仅可以有效减掉腰腹部多余赘肉，还能练出完美的腰部线条，下面跟大家分享一组有效的居家腰腹训练计划，为你的瘦腰事业加把力。
居家腰腹训练计划
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
以上9个动作每个动作坚持15-20下，在瑜伽垫上就能完成，中间休息60秒，注意配合呼吸。每天坚持，一星期就能看到小腹的变化哦！想要早日穿上性感露腰装，就要抓紧联系啦！
