【导读】：女生们，记住了，胖哪儿都不能胖腰啊！腰部曲线可是直接决定身材的好坏，不想看上去上下一般粗的话，赶紧瘦腰呐！下面这几个瘦腰好方法可以帮助你快速铲平腰腹赘肉。
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女生们，记住了，胖哪儿都不能胖腰啊！腰部曲线可是直接决定身材的好坏，不想看上去上下一般粗的话，赶紧瘦腰呐！
想快速瘦腰，先来了解一下腰腹赘肉形成的原因
上腹赘肉聚集：这类型的MM平时爱吃甜食和饮品，赘肉比较容易堆积在上腹部位。再加上平时缺乏运动，身体新陈代谢率也偏低，腰腹肥胖就找上门了。
下腹赘肉堆积：一般是久坐上班族MM，每天大部分时间都奉献给了凳子，喝水的机会又少，坐姿还不正确，小肚腩自然容易产生。
日常瘦腰腹秘诀
站姿转体运动
没时间健身也没关系，平时做一些简单的腰腹部运动也是很有效果的。站姿，双脚打开与肩同宽，双手叉腰，向左向右扭转腰部。可以有效锻炼到腰两侧部位，防止侧面赘肉堆积。
平板支撑
公认的锻炼核心肌群最有效的方法，虽然只有一个简单的动作，但要坚持下来真的不容易。在做的过程中，一定要掌握正确的方法，动作要标准，不然就是白费力气啦！始终保持头部，肩部，跨步，脚踝在同一水平面上。收腹紧臀，配合呼吸。
喝足量的水
每次都在强调喝水，因为多喝水真的很重要啊！小肚腩突出，很大一部分原因是体内毒素的堆积，而多喝水可以帮助身体快速排毒，还能提高身体新陈代谢速度。
腹式呼吸法
腹式呼吸能锻炼到生成肌肉，有更好的瘦腰腹效果。方法简单来说就是：吸气的时候鼓肚子，呼气的时候吸肚子，用最大限度的完成动作。
少穿低腰裤
低腰裤虽然性感，但是也很容易勒出腰间赘肉哦！下半身着装尽量以宽松舒适为主，太紧身的话会阻碍血液循环，导致新陈代谢减缓，带来水肿和肥胖烦恼。
仰卧起坐
这可是直接锻炼腰腹部的运动，性感诱人的马甲线就是这么练出来的。刚开始练习的MM不要给自己定太大的目标，根据个人情况逐日增加训练量就可以了。
虽然天气逐渐转凉，露腰的机会不多了，但是瘦身还是不能停哦！以上就是本站小编要跟大家分享的瘦腰好方法了，快GET起来！
