【导读】：骨肉分明的背部也是女性的性感之丘，但是，也有一些女性只要穿着比较紧身的衣服，背部就会被胸罩勒出来一坨背溢肉，原来就是缺乏锻炼背部肌群有关。
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如何瘦背部？骨肉分明的背部也是女性的性感之丘，但是，也有一些女性只要穿着比较紧身的衣服，背部就会被胸罩勒出来一坨「背溢肉」，原来就是缺乏锻炼背部肌群有关。专家教做「蜥蜴式、扭转式」这2式瘦背瑜珈动作，让你再现背部骨感美！
美背变成「秘雕」 影响姿态
如何瘦背？上班族经常窝在办公椅上，拚命打电脑，往往容易造成脊柱失去弹性，形成驼背的体型，原本美背变成「秘雕」，看起来不但影响姿态，驼背久而久之，更容易影响胸部脏器的正常功能。除了这一些NG动作之外，习惯性趴着、习惯性侧头书写文章或作业、颈部过度前弯，或站姿不良等，这些也是可能造成驼背的因素。
打造玉背美化线条
「蜥蜴式瘦背瑜珈」，不仅可以反向拉伸背部、促进背部的血液循环、塑造背部的肌肉，有效消除背痛，还可以矫正歪斜的脊柱。
★蜥蜴式动作
1.跪姿，双手抱住手肘，双手向前慢慢移动，身体同时前倾，注意颈部不要施力过度。
2.呼气，手肘慢慢向前移动，直至胸部贴至地面。腰部吸紧，臀部朝天，背部尽量呈一直线，保持姿势约15秒。
3.保持手肘不动，双腿伸直，头部抬高，胸部挺起，全身放松持续15秒。
动作提醒：
1.动作可以不用过快，但是一定要标准，身体不要出现倾斜。
2.颈部有疾患，或者是处于经期的MM，锻炼的时候就要多注意咯！
★半脊柱扭转式
1.坐姿，一条腿伸直放置，另一条腿膝盖弯曲放置。
2.身体慢慢向右侧扭转，左手放置于右脚的脚踝处，注意调整呼吸，坚持20-30秒。
3.然后放松右腿，换左腿继续重复2的动作。
