【导读】：名模那双修长的美腿让许多女性羡慕不已，只需每日五分钟的简单运动，你也能够拥有，一起来学习名模“巧克力”的美腿秘诀吧。
名模巧克力崇尚以自然的方法雕塑腿部。她建议美女们到河滨骑脚踏车，巧克力每周固定骑2天脚踏车，每次骑2小时，能让臀部下缘、大腿、小腿线条变得紧实。
她说，乘着风骑车，不知不觉就运动了好几个小时，跑步可能会担心小腿肌变得发达的後遗症。骑完车只要记得将脚抬高，再按摩小腿肌，就不必担心有小萝卜。
平日饮食她会尽量在白天吃淀粉类，并减少份量，一餐只吃半碗饭，减少下半身脂肪囤积。有足够时间的话，每天一定会泡澡，在温水里滴入精油，由下往上按摩腿部，达到淋巴排毒与雕塑线条的效果。
巧克力美腿小物
Berry Moist Massage Gel，含有滋润成分，边擦边按摩。
l look 修长美腿霜，带有玫瑰香味，晚上擦完它再穿上防静脉曲张袜。
HERM 曲线光纤体密码精粹。
4.防静脉曲张的袜子 。
ss 裤子，织纹设计仿造双手按摩，是巧克力对抗橘皮的法宝。
lop 气垫夹脚拖，气垫设计能减少走路时的足部压力。
1.外侧曲线运动
step1：身体侧躺，右手贴於地面支撑身体，左手放在腰际，双腿弯曲後，左腿在上稍微抬高，左脚尖用力向前指，左膝盖尽量往胸部弯曲。
step2：伸直右手和左腿，左腿抬高到与地板平行，在空中停留10秒钟後放下。
step3：将左脚往上抬得更高，加强腿部外侧肌肉，做5次後换边，右脚记得往内弯。
2.内侧曲线运动
step1：双手放在背後，掌心贴地，手臂伸直撑住身体，臀部离地，左腿弯曲，右腿伸直，脚跟贴地，脚尖用力向前指。
step2：右腿抬高，越过左脚膝盖，不能跨在左膝盖上，在空中维持10秒钟，至大腿内侧有酸感，才能将右腿放下，重复5次後换边再做。
step3：若想加强训练内侧肌肉，可将双手伸直撑於背後，右腿伸直抬高停留10秒钟。
双手万能按摩法
1.防水肿：在腿部5个点：後脚筋上方、小腿肚、膝盖窝上下各三指、大腿中间，每个点用大拇指按5秒，促进代谢。
2.塑线条：用拧毛巾的方式，扭大腿和小腿肚，来紧实肌肉。
