【导读】：减重不是一天造成的。在每天的日常生活中，其实满满的藏着发胖的原因和瘦身的秘诀。今天就来跟大家分享拥有减重指导教练执照的人气model石田妮可的独家瘦身秘诀。
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减重不是一天造成的。在每天的日常生活中，其实满满的藏着发胖的原因和瘦身的秘诀。拥有不分男女都会赞叹、健美又性感的身材的日本人气名模石田妮可，曾经也有过1天要吃1片巧克力的时期，但是现在却过着不需忍耐、轻松就能瘦下来的生活，因此彻底调查了她让身体变得美丽又健康、内心也变得快乐的生活型态！
拥有减重指导教练执照的人气model石田妮可，将把她自己在日常生活里就能轻松实践、以知识与经验为基础的美BODY秘诀大公开！
#1「以我自己的经验来说 1个月瘦下1-2kg左右的减重步调是最好的！」
大家常会觉得减重是件「虽然很辛苦也要努力去做」的事情，但是如果把自己逼得太紧的话不但会让免疫力变差而且会容易累，还很容易会复胖。因为减重其实是习惯的累积，所以自己觉得轻松并有趣，1个月减重1-2kg的步调，让自己能不吃力地持续下去是最好的。我感觉自己在想通了这一点之后，体重也很自然的安定下来了。我们女孩子，一定要好好珍惜自己才可以了。因为大家都处在年轻又最可爱的时期啊！
#2「如果觉得忍耐很辛苦的话 就把慾望转移到别的事情上 当这成了习惯之后，就再也不需要忍耐了」
以前，我也曾有过1天要吃1片巧克力的时期。但是，当我转换了想法，把我的慾望转移到别的事情上后，像是以前不喝的咖啡，或是新的小运动也都成了我的习惯。虽然想着「非改变不可」这样是有些辛苦，但这也像是个能让你忘记慾望的〝开关〞。比方说如果拥有营养知识的话，就会去注意食物用的原料，知道身体真正需要些什么的话饮食生活也会跟着改变对吧？当脑袋跟行动同步之后，就能自然养成对身体有益的习惯，我是这么认为的。
#3「拉面跟炸鸡都是我的最爱!!想吃的东西不管是什么我都会吃！要是胖了只要改吃自制的汤品跟沙拉来调整就好」
我不会勉强逼自己忍着不吃想吃的东西！像是拉面跟炸鸡、薯条这类的垃圾食物我也会吃（笑）。如果吃了又後悔的话那只会累积压力，所以只要把隔天的某一餐换成满满蔬菜的菜单来做整体调整就OK，我是这么想的。
我很喜欢的是使用秋葵来做的秋葵浓汤，秋葵的黏稠成分具有能让血液变清澈的效果，非常健康，一次做很多冰在冰箱里，肚子有点饿的时候当点心吃也很不错。
#4「真是的，居然吃了有机生菜沙拉 讨厌～～～我怎么这么时髦？」像这样自我陶醉是很重要的！
〝在时髦的咖啡厅里品尝有机生菜沙拉，我真是时髦〞像这样提振自己的心情，对女孩子要变漂亮而言是很重要的！跟闺蜜聚会时，也舍弃义大利餐厅而选在纯素蔬食咖啡店。大家一起用冷压果汁的鸡尾酒干杯，不觉得这样很棒吗？
#5「早晨是排毒的时间、在晚上6点前吃完晚餐。养成让自己觉得舒服的习惯，就会很轻松！」
我早上只喝咖啡。如果不提高排毒效果把该排出体外的物质排出来的话，循环也不会变好的对吧？ 放假的日子我会散步到咖啡店里待上一阵子。然后，夜晚是让肠胃能得到修复的黄金时段。所以我会尽量在就寝的4小时前，也就是18点前把晚餐吃完，让肚子在睡眠期间也能好好休息。当身体习惯这种自然的循环后，不管身心都会变得更加舒适呢。
#6「运动……现在没有在做 按摩则是用自己的方式来按摩」
我国中是排球队的。用日文讲时常会被误会是芭蕾舞社，但我可是个不折不扣的体育女孩。我之前也有一段时期在练拳击跟瑜珈，不过现在我着迷的是按摩。
像是踩着高尔夫球滚动按摩脚底，或是涂抹乳霜后按摩从脚尖，股关节的淋巴等。改善水肿后，双腿的线条好像也变得更漂亮了。而这款身体乳因为香味很棒所以也能消除压力，我在按摩时很爱用。
#7「我都搭电车移动！如果看到有人靠着铁杆在舒缓肩胛骨的话 那个人就是我」
我没有特别做什么运动，取而代之的则是不搭计程车跟电扶梯，走很多路。像是在没走过的街道里探险并开发新的咖啡店等。还有在搭乘电车移动时，我会靠在铁杆上运用铁杆来按压舒缓肩胛骨的内侧。这个位置在东洋医学里被称为是「气」的通道，透过按摩放松可以让血液流动更顺畅。但是按摩的动作看起来很奇怪就是了。
#8「用大麦枕跟泡脚来提升新陈代谢」
这款大麦枕，会慢～慢的将温暖渗透进身体里真的很舒服！晚上把它盖在肚子上就会睡得很好，到早上连水肿都消解了。所以除了冬天之外，在冷气房里容易着凉的夏天我也很爱用它。不过其实呢，我超讨厌穿袜子的。所以除此之外我也会泡脚，我会注意要像这样至少一定让身体的某个部位保持温暖，预防受凉！
