【导读】:今日,小编为大家介绍最新出炉的15大暴瘦食物,它们都具有一定的减肥功效,希望能帮助正在减肥的呢。
1、茅屋起司
吃起司可以减肥?听都没听过吧!因为茅屋起司含有容易溶解的蛋白质与乳清(与优格分离的水份),需要花时间消化,也因此饱足感可以持续很长。
2、蛋
富含氨基酸以及好的蛋白质,能够帮助代谢平常不会运动到的肌肉。
3、燕麦糊
最适合当早餐的燕麦糊,含有丰富的食物纤维,能够同时控制体脂肪及血糖值。如果对于味道不太适应的人可以加入肉桂或者坚果类调味。
4、花生酱
不仅可以帮助减重,还能够促进健康肌肉的生长。大家都不知道,其实花生酱加吐司,热量总共只有190卡哦。
5、豆类
虽然有大量代替动物性蛋白质的成份,却不含脂肪。不仅能够提升代谢,还有降低空腹感的作用。
6、无脂优格
将美乃滋及沙拉酱换成无脂优格,可以抑制热量的摄取的同时,还能够品尝新口味!下次试著加盐试试看味道如何吧。
7、柠檬
含有丰富的能够破坏脂肪细胞作用的奎宁酸。如果真的想要减轻体重的人,不妨在每餐的沙拉中加入柠檬试试。
8、大蒜
富含钾硫胺酸及硒,能够排除多余堆积的脂肪,同时含有帮助肝脏解毒的成份。
9、猪肝
含有丰富的维生素B5,因此能够提升代谢及燃烧脂肪。
10、芹菜
含有大量的镁及钾,能提升代谢速度,维持饱足感。也有让血液循环顺畅,排出多余脂肪的功用。
11、鲔鱼
不会摄取过量的卡路里,而且又富含易溶的蛋白质及维生素B,能帮助燃烧脂肪。
12、沙丁鱼
富有Q10成份,食用沙丁鱼的人似乎会较快减轻体重。
13、爆米花
可以不用向味觉妥协就能减肥,真是太棒了!特别是以微波炉加热的爆米花为佳。
14、绿色沙拉
吃上一杯充满了健康食材的沙拉,就能得到惊人的饱足感哦。
15、花生
坚果类中含有的必需脂肪酸,能够提升代谢,同时也能促进发育,在减肥时是最佳的选择。