【导读】：随着饮食习惯和生活习惯的改变，如今有着肥胖烦恼的人越来越多。那么到底怎么减肥最快最有效呢？下面就跟大家分享几个快速减肥最有效的好方法。
快速减肥法一、果汁清肠法
这种快速减肥法要求减肥者不能吃固体食物。一些减肥计划还要求一天喝大概6杯果蔬榨汁。一些明星或者模特也用过这种方法减肥，比如维多利亚天使超模Adriana Lima说她在内衣秀之前坚持全液态饮食方案。在演出前9天，她就开始每天喝鸡蛋打的蛋白质混合饮料和一加仑水（约4.5升）。这种减肥法的理论依据是人们认为阻止了固体食物的摄入，就大大地减少了热卡，加上它容易操作，不用遵从一系列复杂的清规戒律，因此颇受肥胖人士喜爱。
你可能认为这个方法听上去不错，似乎有点道理，好吧，下面是专家点评：“三天减十斤听起来是很酷，但是靠果汁减肥减去的都是肌肉里的水分，而不是脂肪。”因此，你的体型看起来没什么变化，等你看到其他好吃的东西，相信你的体重会反弹回来的。
快速减肥法二、正食饮食调整法
这个快速减肥法是设计来改善身体健康的，你只能吃素食，也就是以全谷物食品为基础，再搭配上一些豆类和蔬菜。有的版本允许减肥者吃水果、鱼、种子和坚果（但只许一周吃一两次）。同时香料、辛辣食品是不鼓励吃的。动物制品（包括乳产品和蛋）和加工食品都不能摄入。理论依据是红米和其他全谷物所含营养平衡，所以此类食品被认为能延年益寿。
听起来好像还挺好的，谷物，豆类和蔬菜，维他命和蛋白质好像都有了，但是专家就是专家，他的点评是：这种方法并不持久，而且可能造成营养失衡。大多数人是不能这样做的，坚持这种饮食计划给我们带来的压力足以把它带来的好处都抵消掉了。我们是杂食动物，我们需要吃肉！
快速减肥法三、活性炭减肥法
这种快速减肥法指的是在正常饮食的基础上喝含有活性炭成分的果汁。原因是我们的身体不能吸收活性炭，所以活性炭可以顺利通过消化系统。它能附着在我们体内的毒素上，去除加工食品和非有机食品中的不健康杂质，比如杀虫剂等（水果上的残留）。提倡这种快速减肥法的人说这样能改善皮肤状况，增强消化功能，提高器官机能。
把不能吸收的活性炭喝到身体里，总是有点怪怪的，下面我们来听听专家怎么说：“你以为他能将毒素清出体外，但其实它不经过你的全身，它仅穿肠而过，在肠道里它只能和营养物质相结合，把营养物质逼出体外！我们身体本身处理毒物的能力很强，死于毒素的风险可比死于肥胖风险小得多。如果一定要减少体内毒素，就不要吃加工食品。”所以这么说来，它还会导致体内营养物质的流失，感觉效果不但无益，还会影响健康哦！
快速减肥法四、婴儿食品减肥法
这种快速减肥法是专为减肥而设计的，要求减肥者每天最多吃16罐婴儿食品来代替常规的肉类和零食摄入。但是你每天可以吃一顿正餐。这种方法也是通过减少卡路里摄入促进减肥，据说能使身体摆脱毒素。好吧，16罐婴儿食品已经让我无力吐槽了，你们还想怎样？果然专家表态了：这是骗人的！你看那些拥有健康身体的人，没有一个会说自己靠的是吃婴儿食品，使用这方法绝对是用来搞笑的。
快速减肥法五、视觉减肥法
这名字起的挺有趣的，翻译过来就是：大家不管吃什么都建议戴着蓝色眼镜。因为有个着名的理论说红色系或黄色系的食物能让人觉得更美味，比如肉、炸薯条、熟食等。这个方案的目的是让你的食物看起来不那么诱人。理论上说，它能使你吃得少一些，这样你就会在不知不觉中变瘦了。
