【导读】：节食的确能让你在短时间内暴瘦，但是长期下去有很大的反弹风险，还严重影响身体健康。有规律的饮食才能让你保持更好的状态，瘦的更快哦！
【有规律的饮食】是指？
首先先来说明【有规律的饮食】到底需要遵守什麽法则呢？
有规律的饮食生活就是：
一日吃三餐
在固定的时间吃饭
控制正餐以外的量
不暴饮暴食
每餐只吃八分饱
考虑到营养均衡的饮食
或许很多读者朋友已经知道这些东西了，不过在现代能够认真做到以上的人，几乎没有哦！
这些就是想让你再次确认的关於「饮食」的重要事项
有规律的饮食造成崩溃的原因就是「减肥」
减肥成功的方法就是改变饮食
只要改变了饮食内容，体重就会减轻。
不过其实不是“改变”，“改善”才是正确的做法哦！
不去改善饮食想要健康的变瘦，几乎是不可能的事。
一个人若正在减肥，体重减轻的的健康范围应该要在3kg左右。
如果超过了3kg的话，身体就会开始出现各种各样的不良症状。
虽然很想快点瘦下来
重复进行节食
一天只吃一餐
只要做了类似这些举动，身体就会垮掉崩盘哦！
没有进行规律且正确的饮食，导致身体垮掉的理由
没有遵守规律的饮食而导致身体垮掉，到底是怎麽一回事呢？
现在就要开始来介绍～
（身体的变化根据每个人不同，及时期的不同??等条件都会有所变化）
生理不顺
引起生理不顺最重要的理由就是，无节制的减肥（除了妇科类疾病的病患）。
突然变瘦～饮食大乱之後荷尔蒙的平衡也就开始崩溃
因为生理周期会被打乱，也会引起无排卵月经。
如果进行减肥之後，出现了生理不顺的症状，就增重个1～2kg试看看吧！
之後也要认真的进行有规律的饮食生活。
免疫力很差
不（少）吃就说明营养是不够的☆
如果营养不够的话，免疫力也会开始变差。
免疫力变差的话，就会容易得小病。
当然不是说只要不得大病就没事
因为小病不知道什麽时候会变成大病也说不定
为了自己的将来，身体也要去进行有规律得饮食哦！
为了进行有规律的饮食，想要一边吃一边瘦的话就要增加消耗卡路里的活动～
不管有多麽地想要变苗条，多想瘦下来，都不应该为了这些理由，而去让自己身体状况崩溃掉。
把身体状况搞垮的时候，想到减肥艰辛或痛苦，为了不让身体崩溃掉早知道就好好吃饭了...肯定会有读者朋友这样想。
如果要去医院治疗的话，要是没有无节制的减肥就好了...肯定也会因为这些而感到後悔。
就算进行有规律的饮食，想瘦下来也不是完全不可能的哦
能让减肥成功的秘诀就是【消耗卡路里＞摄取卡路里】
可能会有不擅长运动的人，不过为了健康运动也是一件重要的事。
我也是曾经因为把身体状况搞垮了，所以深刻感受到1天3餐和适当运动的重要性。
减肥根据时期不同，方法也有所不同～
1年前成功的减肥方法，对於现在的体质来说，也有可能不会成功或是效果没有以前好。
根据体重和身体的状况来改变生活环境，再来改变减肥方法才是最好的方式喔
