【导读】：清脆的海苔是很多MM的最爱，也是办公室零食中最常见的一种。那么吃海苔到底会不会胖呢？其实只要适量的吃的话，是不会长胖的。
吃海苔会胖吗？
海苔适当吃不会发胖，但多吃会发胖。
海苔的热量算是有点高，如海苔的热量是177大卡/100克，纤维含量也较高，适当吃不会发胖，但是吃多了会有发胖风险，尤其是减肥期间应少量食用。而且，海苔盐分较高，吃太多，盐分滞留在体内，会导致水分滞纳，不利于新陈代谢。
但总的来说，作为一种零食，海苔热量较低，纤维却很高，一般没有令人发胖的风险，是女性可以放心食用的美味小食。
一天吃多少海苔为宜？
为了避免吃海苔发胖，建议每天食用不超过50克。
首先海苔热量较高，多吃会发胖，若每天不超过50克的话，大概是相当于一根香蕉的热量，对长胖影响不大。其次，海苔本身也不便于多吃，干海苔的盐分和味精含量很高，长期吃太多不利于身体健康的。
吃海苔不发胖宜选饭前半小时
一般情况下，只要睡前4小时内别吃海苔，其他时间适当吃些海苔都不会有发胖的风险。而且，如果是饭前半小时吃的话，还能增强饱腹感，减少食物摄取，对控制食欲减肥有一定的帮助哦。
吃海苔的注意事项
1、海苔含盐和味精多，幼儿、高血压患者、肾功能不全者不宜吃。
2、由于海苔盐分高，吃海苔时要多喝水，可以稀释和促进钠排出。
3、海苔蛋白质、碳水化合物含量高，消化不良的人不宜多吃，消化功能不好、素体脾虚者少食，可致腹泻。
4、腹痛便溏者，脾胃虚寒者忌食。
