【导读】：女孩们总是抗拒不了甜甜的东西，苦闷的上班日要来点甜食，假日也要到大街小巷寻找甜点，压力大的时候更是离不开这些零食，你可能已经掉入了糖上瘾的陷阱中了！
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女孩们总是抗拒不了甜甜的东西，苦闷的上班日要来点甜食、假日也要到大街小巷寻找甜点、压力大的时候更是离不开这些零食。虽然心里明白想要瘦下来就必须少吃一些甜食，但总是敌不过自己的甜点胃吗？其实就科学上来说，你可能已经掉入了「糖上瘾」的陷阱中了！关于糖上瘾这件事，好莱坞新生代女星珍妮佛劳伦斯（Jennifer Lawrence）的专属教练Patrick Murphy将提供我们几个好方法脱离这样的困境！
#什么是糖上瘾#
别以为「糖上瘾」是什么吓唬人的假新闻，许多科学研究都指出，摄取糖分后所获的的满足感跟欲罢不能的感觉，其实跟毒品有类似的效果。另外跟过去相比，现代人的饮食中添加了过多的人工糖分，因此对于人体造成许多不必要的负担，这也是之所以会出现「糖上瘾」的原因。
#为什么我们戒不掉糖#
瘦身教练Patrick Murphy表示，人体本身并不是无时无刻、且如此大量地渴求糖分，而是在我们不知不觉中的饮食习惯和生活型态选择中造成的。人类的舌头上拥有成千的味蕾，这些味蕾会传送讯息至大脑。如果我们长时间都只传送单一讯息「甜味」给大脑，久而久之就会造成大脑习惯必须渴求摄取大量糖分的状况。
#过多糖对身体有何坏处#
很多人都知道糖吃太多对身体不好，但你知道吃下太多果糖会对你的身体造成什麽样的确切影响呢？摄取果糖後它无法刺激大脑分泌胰岛素降低血糖，意味着大脑无法得到「你已经饱了」的讯息，导致我们继续吃下不必要的热量。同时果糖所产生的过剩能量会也堆积在肝脏，引起脂肪肝。而且糖分还会触发大量炎症因子，对许多身体器官造成破坏，罹患心脏疾病、糖尿病、痴呆症、癌症……的机率也跟着提高。
#如何戒除糖分#
在了解了「糖上瘾」的可怕之後，想要戒掉糖的诱惑，瘦身教练Patrick Murphy说，方法其实就跟要戒掉其它让我们上瘾的东西一样……从「做出对的选择开始」！不管是你的三餐、下午茶、饮料……都必须重新审视其中的糖含量，如果没有办法一开始就戒掉不吃的话，就从替换法开始。将可乐换成绿茶、牛奶巧克力换成黑巧克力……一步步地戒掉糖上瘾。
#换成代糖有用吗#
既然要减少糖份的摄取，如果换成热量较少的「代糖」是否能解除糖上瘾呢？答案是大大的「NO」！瘦身教练Patrick Murphy特别提醒大家，与一般的糖份相较、代糖反而会引发更严重的上瘾症，建议在购买食品的时候尽量选择「不加糖」才能真正地改上糖上瘾的状况。
