【导读】：代餐奶昔是现在很流行的一种减肥产品，因为既含有人体所需的营养又可以达到减肥目的，不过也有很多人对代餐奶昔的功效存在质疑，那么代餐奶昔真的能减肥吗？会反弹吗？下面就来看看。
代餐奶昔具有一定的减肥功效，不过代餐奶昔虽然有一定的营养价值，但如果长期只食用代餐奶昔而完全放弃正餐对于身体健康也是不利的。
代餐减肥类产品提倡健康减肥的理念，易瘦达采用纯牛奶调制后的代餐奶昔热量只有不到200大卡，只有普通一餐的五分之一，每天用奶昔代替1-2顿正餐可以有效减少500-1000大卡的热量摄入，从源头上切断了肥胖的根源！最重要的是全面均衡的营养成分既能保证人体所需，提高基础代谢率，可以说代餐减肥是真正意义上的绿色减肥食品，而不是一味的节食主义。
代餐奶昔虽然可以减肥，但也不是适合所有人，而且代餐奶昔里虽然含有某些营养成分，但是如果为了减肥就仅靠代餐奶昔冲出来的饮料来代替一日三餐，平时什么都不吃，只靠喝这种流食类的东西，体内就无法形成宿便，无法做到正常的新陈代谢，那么人体减掉的不是脂肪，而是健康。所以建议想用此方法减肥的你要慎重。
代餐奶昔虽然可以帮助减肥，但也还是会有反弹的可能的，主要是如果不改变饮食习惯，即使通过代餐奶昔瘦下来了，只要一停用就还是会反弹回去。
奶昔之所以会反弹是因为，你的饮食习惯和生活习惯没有改变，奶昔本身可以达到减肥，因为里面含有蛋白质，可以增强饱腹感，比如有些奶昔蛋白含量高达40%多，饱腹时长有4-5小时，可以代餐减肥，但是如果你控制不了自己的嘴，依然大吃大喝，那做什么都是没用的。
大脑有记忆，身体也是有记忆的。就像头发掉了在相同的地方还是会长出来一样，脂肪也具有记忆功能。它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。没有足够时间巩固，脂肪就会趁机攻城掠地，使减肥成果前功尽弃。很多减肥方式由于有副作用而不能长期使用，这也是造成反弹的一个重要原因。脂肪细胞更新一次是90-180天，所以当你花了3个月时间减肥还需要再花3个月巩固（巩固期可代一餐），让你的身体记住你现在的体形，形成易瘦体质。变成易瘦体质才是解决肥胖的根本之道。
一般的代餐类产品建议当晚饭吃效果会比较好，同时还要吃多种纤维素和营养素这样搭配才不容易造成营养不良哦，早上中午尽量少吃油腻食物还有米饭，多吃蔬菜水果。
如果是减肥推荐代早晚两餐，中午正常吃饭，但是轻油轻盐，8分饱，肉食以白肉（鸡肉、鱼肉为主），红肉的话以牛羊为主，猪肉尽量少吃，甚至少食多餐，但是睡前三小时内不能吃，主食控制量，低油低盐，除此之外 你的零食、宵夜可以不吃，每天喝水 能保证3升，每天睡觉可以在23点之前，每天可以保证在5点到7点进行排便，平时有一周三次的运动。如果要吃代餐类减肥产品的话，一定要注意是否通过国家安全认证，毕竟吃的东西还是小心为好。
另外大家千万不要认为这类产品可以减肥就多吃，这是非常盲目的做法，因此一定要控制摄入量，一般在每天250毫升左右即可，你可以将这类产品放入自己的牛奶中搅拌饮用，而且在使用期间一定要多喝水，保证充足的水分吸收。
