【导读】：水果奶昔是一种很受欢迎的食物，而且它还有减肥的功效，下面跟着小编一起来看看什么水果奶昔减肥？自制减肥奶昔做法大全。
常见的苹果香蕉梨子都可以用来做水果奶昔，减肥效果都很好。水果是很好的减肥食物，不少减肥中的女生都会选择吃水果来代替零食，瘦身效果也确实不错。不过一直吃水果也真的是容易厌烦，今天本站小编就跟大家分享几款水果奶昔减肥法。
说到水果奶昔，为了达到瘦身效果的话，建议选择低糖的水果，常见的比较适合做水果奶昔的有梨、苹果、西瓜、枇杷、葡萄、菠萝等等。除此之外，并非所有的水果适合做成奶昔，比如奇异果(猕猴桃)，橙子，西柚，柠檬等，这类水果通常都含丰富的维生素C，而维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的水果后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
香蕉奶昔
材料：香蕉2根，牛奶一袋
香蕉去皮，切成段，最好是等大的香蕉段，把切好的香蕉段放入搅拌机内，再加入一袋牛奶。牛奶盒香蕉放到一起后，盖好盖子，用点摇的档，不要搅打太久，点摇2-3次没有大颗粒即可。搅打好后的样子，倒入杯中，直接饮用即可，香蕉原味的呦！如果一次喝不了，可以放到瓶中，封口后冰箱储存。
牛油果奶昔
材料：牛油果1个，冰牛奶250毫升，糖2-3小勺(可以用木醇糖等甜味素代替)
牛油果肉加糖加牛奶，用搅拌机彻底搅拌即可。
虽然没有加一颗冰，但是这款冷饮是非常爽口的，还带有浓浓的奶香。
这款奶昔不用加冰淇淋，不用加奶油，就厚厚的。
芒果奶昔
材料：
芒果2个、酸奶350ML、蜂蜜50ML。
做法：
1、芒果去皮切块，放入搅拌机。
2、倒入酸奶和蜂蜜，搅拌匀即可。
3、倒出奶昔后，将剩余的倒入冰棍模子，冷冻4个小时以上即可。
4、模子从冰箱取出，室温放置几分钟，即可轻松脱膜。
猕猴桃奶昔
原料：
猕猴桃2个、牛奶200g、蜂蜜适量。
做法：
1、将猕猴桃去皮、切块。
2、把酸奶、蜂蜜和猕猴桃一起放进料理机，搅打成果泥汁即可。
这是目前来讲很多人推崇的一种减肥方式，有的人为了方便会从市场上买到减肥奶昔，然后用这些奶昔来代替正餐，达到减肥效果，但是，这样的吃法其实是会带来一定副作用的，所以，选择适合的奶昔减肥方法是非常重要的，首先要做到不用奶昔来代替正餐，然后就是要用水果和牛奶自己做成奶昔，不要去买市场上的那些代替正餐的奶昔。
但是一般人长期以奶昔「取代正餐」，可能会造成营养失衡，而且在热量摄取不足的情况下，减去的多半是水份和肌肉，而非顽固的脂肪，不但伤身还可能越减越肥。
第一，长期坚持用奶昔来减肥可能会出现头晕和头疼等等症状;第二，奶昔减肥是一种饥饿减肥方式，如果长期坚持这样的方式来减肥，这样就容易导致厌食情况出现，如果身体本身就有问题或者有慢性疾病的话则不适合选择这种方式减肥。
