饭后多长时间可以吃水果最好，水果对于我们来讲都是必不可缺少的一种食物，根据身体状况的不同，水果的食用也有着一定得讲究。下面看看饭后多长时间可以吃水果最好。
只有在正确的时间吃水果的话，才可以使水果发挥出它应有的营养价值，所以说对于吃水果的时间一定要重视起来，这样才可以帮助身体更好的消化与吸收。
在吃完饭之后吃水果的话，一般情况下，是在吃饱或者是吃得过饱的基础上再添加一定的食物，而食物进入到胃部里面之后，需要1~2个小时左右的时间进行消化之后才可以慢慢的排出，如果一顿饭充满了脂肪以及蛋白质，消化的时间需要更长一些，甚至可以长达6~7个小时左右。
所以说在吃完饭之后，如果马上吃水果的话，水果就会被食物阻滞在胃部里面，如果在胃部里面停留的时间过长的话，水果就会在胃部里面发酵，引起腹泻，腹胀或者是便秘等症状，还有可能会引起消化功能紊乱的现象，因此如果想在吃完饭之后吃水果的话，一定要在吃完饭1~2个小时之后再吃水果。
饭吃吃什么水果好
苹果：苹果是一年四季当中都可以吃的一种水果，含有了大量的果胶以及很低的热量，可以使排毒功效的速度加快，并且也可以使热量吸收有所下降，并且在苹果里面含有了大量的钾，可以起到避免腿部水肿的作用。
柚子：柚子吃起来有着酸酸的味道，但是可以起到补血健脾，润肺清肠的作用，在新鲜的柚子里面含有了类似胰岛素的成分，可以起到降血糖的效果，对于糖尿病有着很大的帮助。
人们通常把水果当成饭后甜品，但是一般不建议饭后立即吃水果，原因如下:
1、刚刚吃完饭，食物还未完全消化，那么它就会堆积在我们的胃部。这个时候吃入水果，水果就会和还未消化的食物一起滞留在胃部，给胃部造成很大的负担。这个时候就容易出现胃胀、消化不良甚至是便秘的症状。
2、水果中含量较多的是糖类物质，比方说葡萄糖啊、果糖啊等等。在吃完饭后，立刻吃水果，就会把这些糖分也带到胃中，增加肠胃和胰腺器官的负担，尤其是进食了不太熟的水果，含有更高的淀粉，导致消化功能负担加重。
3、水果中含有丰富的纤维素、果胶等成分，它们具有较强的吸水性，吸水后膨胀，能够增加饭后的饱胀感，使人觉得不舒服，而且水果中纤维素的含量较大，它们在肠道中可以吸附电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少某些营养素、维生素的吸收。而且某些不太熟的水果含有一定的鞣酸，如香蕉等，它们与进食食物中的微量元素，如铁和钙结合，会形成更难溶的物质，而阻碍人体吸收。同时还会影响身体吸收维生素和微量元素。
4、水果中含有丰富的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响胃肠消化。
饭后如果立马吃水果，会导致上述不良反应，长时间会影响正常人体的消化、吸收功能。饭后最好1-2小时之后再进食水果，可以补充一些人体所需的物质。更有利于人体健康。如果您喜欢饭后吃水果，现在开始可以适当延长进食水果的时间哟
营养专家称，饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物。而食物进入胃内，需经过1～2个小时的消化过程才能缓慢排出，如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的大餐，消化的时间还要更长，甚至可以达到6～7个小时。所以饭后如果立即吃水果，这些水果就会被食物阻滞在胃内，如果在胃内停留的时间过长，水果就会在胃内发酵，导致腹胀、腹泻或便秘等症状，还可能会导致消化功能紊乱。所以，吃水果最好是在饭后1～2小时以后。
水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的'约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。因此建议道，从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。
而儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果。
不同的水果给我们身体带来的保健价值也是不一样的，所以说在平时的生活当中你想要更好的吸收水果中所含的各种营养物质，那么首先你需要认识的是它的一个保健功效，这样子才可以我，有效地帮助自己吸收水果中的各种营养。
吃水果四点注意事项：
1.水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
2.水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
3.许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
4.而儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果。
