十大美容养颜食物排行榜，美容养颜一直都是女性非常关注的一个问题，对于美丽的追求女性从来都没有停止过步伐，这样的食物是我们需要的，下面为大家分享十大美容养颜食物排行榜。
1、柠檬
柠檬富含维生素C，是非常好的一种美容养颜食物，而且柠檬还能够促进人体的新陈代谢，能够起到美白的效果，也可以帮助消除皮肤的黑色素沉淀，起到很好的抗衰老作用。市面上很多美白抗皱护肤品都含有柠檬成分。
2、木瓜
木瓜除了我们熟知的具有丰胸的作用外，还具有美容养颜的作用，因为木瓜富含多种抗氧化剂，可以修复肌肤，补充皮肤所需的营养，能有效对抗自由基，防止皮肤老化，对女性有很好的美容作用。
3、葡萄
葡萄富含葡萄多酚，具有很好的抗氧化作用，可以有效延缓皮肤的衰老。还含有单宁酸和柠檬酸，具有很强的收敛和保湿作用。此外，葡萄中含有丰富的维生素B3和矿物质，能起到滋润皮肤、抗衰老、促进皮肤细胞生成等效果。
4、红枣
红枣一直以来都是补血补气的'最佳食物之一，是一种对女性朋友非常有益处的食物。红枣富含维生素A、维生素C、氨基酸和微量元素。女性朋友经常吃红枣，不仅可以有效补血补气，同时还能够去除色斑，使皮肤白皙红润，是一种不错的美容养颜食物。
5、银耳
银耳是一种非常好的滋补食物，富含氨基酸、矿物质和天然植物胶质，具有健脾开胃、润肺清肠的作用，同时还能够滋养皮肤，起到美容养颜的效果。银耳可以与红枣、枸杞一起煮糖水喝，美容养颜的效果更佳。
6、蜂蜜
从古至今，蜂蜜一直被誉为天然的美容保健食物，具有美白保湿、消炎止痛、润肠通便等作用。蜂蜜含有丰富的维生素、胆碱、有机酸等，能够很好促进身体新陈代谢，可以调节身体的内分泌，起到美容养颜的效果。平时有时间的女性朋友，可以自制蜂蜜面膜，敷在脸上，可以缓解敏感皮肤带来的不适，起到祛斑祛痘的作用。
7、茶
中国的茶文化具有千年的历史，中国人以茶待客，说明了茶的重要性，而茶含有丰富的铁、磷和钙等矿物质，同时含有丰富的维生素、氨基酸和茶多酚等，能够提神醒脑、清热解毒、美容养颜。平时用泡开的茶叶敷脸上，具有美白淡斑的效果。
8、海带
海带是常见的海产品，富含海带多糖、矿物质、维生素等，不仅能够帮助体内排毒，还能够调节内分泌，起到延缓衰老的作用，经常食用海带可以起到美容养颜的作用。
9、黑米
黑米富含花青素，具有很好的抗氧化功效，对于动脉老化和皮肤老化具有很好的预防作用，能够延缓衰老。同时黑米富含蛋白质和维生素E，能够滋润皮肤，美白皮肤，预防黑色素在皮肤上的沉淀。
10、蘑菇
蘑菇富含蛋白质、纤维素和维生素，可以清肠润道，促进血液排毒，具有很好的抗氧化效果，能够很好的起到美容养颜的作用，延缓衰老。
女人养颜美容吃什么
荔枝
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
红枣
红枣是女性美容养颜的佳品。很多人都爱吃。在红枣的营养成分中含有大量的维生素，经常食用可以达到美容养颜的功效。
南瓜
钴、果胶、维生素A。钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的你千万别错过南瓜料理。而维生素A高的食物更是美容圣品，能让肌肤常保年轻美丽，远离老化的恶梦。
山药
可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
鱼
鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮。
木耳
有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
推荐：绿豆红豆百合粥
原料：绿豆、红豆、百合适量。
做法：将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。
功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。
美容养颜吃什么
1、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。。
2、 石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
3、 葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
4、木瓜
木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。
5、椰子酸奶
椰子汁有益健康，用椰子汁发酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位，Colony Forming Unit)的益生菌，这种自制酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上。这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，让皮肤保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能够替代身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤的最大敌人。
