经常吃香蕉有哪些好处，每个人都吃过香蕉，因为香蕉是一种很常见的水果，而且香蕉是很好吃的一种水果，对人体的功效好处是非常多的，下面介绍经常吃香蕉有哪些好处！
经常吃香蕉有哪些好处1
香蕉可以说是再常见不过的一种水果了，它软软的质地，甜甜的口感，受到了男女老少的喜爱。尤其是现在随着技术的发展，更是一年四季都能够吃到新鲜的香蕉。
有的人喜欢一买就买一大把的香蕉，可是买回来没放几天就发现香蕉的外皮变成了斑斑点点的黑色。
那么这种发黑的香蕉还能吃吗？
其实科学上现在已经证实了，香蕉皮变黑是一种正常的化学变化，不会对里面的果肉产生影响，可以放心食用。如果里面的果肉也变黑的很严重的话，那么是不建议再吃了。
但是若是只是少部分有点发黑的话，把这块去掉以后，其他的地方也是可以放心吃的。
所以在吃香蕉的时候越是表皮带有黑斑的，越是说明已经熟透了，正是吃的最好时机，这时的香蕉也最甜、最好吃。
很多人可能不知道，香蕉有一个外号，叫做“快乐食品”，为什么这样说呢？因为香蕉里的血清素能够带给人欢乐、平静的感觉，甚至有人说这种物质还能起到镇痛的作用，所以人们才送给香蕉这么一个称呼。
经常吃香蕉还能够预防高血压的发生，这是因为香蕉中含有丰富的钾离子，能够有效地抵制钠离子对血管的破坏，起到降压的作用。
在运动场上经常能够看到香蕉的身影，很多运动员在比赛中途总是会吃上几口香蕉来补充能量。
就是因为香蕉中的钾离子能够强化肌力和肌肉的耐力，可以使运动员在大量出汗的时候也不会引起肌肉灵敏度不足的问题，而且吃香蕉还能够提高运动员的兴奋度，简直就是一款天然的兴奋剂。
日常生活中，很多人都知道吃香蕉可以治疗便秘，所以一旦出现便秘的情况，都会买几根香蕉回来吃。
可是你不知道的是，如果买回来的是生的香蕉的话，吃下去不仅不会缓解便秘，反而会因为里面含有大量的鞣酸而加重便秘的情况。
所以如果想要让香蕉起到缓解便秘的作用，一定要等到它彻底成熟了以后再吃，这样才能真正起作用。
香蕉中除了含有大量的钾离子，还含有较多的镁元素，如果空腹吃的话很容易破坏人体血液中的镁钙平衡，损害身体健康，所以香蕉是不宜空腹的时候食用的。
香蕉虽好，却也不能一次吃的过多，不然里面的钾、镁元素被人体一下子吸收太多，会造成体内元素比例失调，影响身体健康。
无论什么东西，对身体有多么大的好处，其实都是建议适量食用，再好的东西吃多了也会对健康产生危害的。
经常吃香蕉有哪些好处2
1、治疗皮肤瘙痒症。
皮肤瘙痒非常难受，用香蕉皮就可以治疗了，而且效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
2、预防或治疗高血压。
香蕉含有钾元素，能让过多的钠离子排出，降低血压。另外一个降血压的离子就是钙，可以将香蕉切成小块，跟牛奶一起放入果汁机中搅拌制作抗高血压的果汁。
3、降压通便。
香蕉味甘性寒，有清热润肠，促进肠胃蠕动的功效。
4、治疗忧郁症。
香蕉能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还可以镇痛。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。患忧郁症的女性，平时可以多吃香蕉来减少悲观失望等负面情绪。
5、防治胃溃疡。
香蕉对胃黏膜细胞的生长和繁殖有很好的刺激作用，从而让胃壁得到充分的保护，所以会起到预防和治疗胃溃疡的作用。
6、减肥。
食用香蕉可以有助于减肥。香蕉虽然甜，但是它的卡路里却并不高，且食物纤维含量丰富。香蕉中含有大量的.淀粉；
所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不用担心能量过剩，所以香蕉也是可以作为减肥首选的优良食品。
7、美容。
用香蕉和适量牛奶搅拌成妮，调成煳状，敷在脸上可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。
香蕉什么时候吃最好？
每种食物都有食用的最佳时间，而对香蕉来说，最佳时间是在饭后的半小时到一小时之间，在正确的时间吃香蕉，可以达到美容养颜、润肠、益于排便等多种功效。
每天上午十点和下午四点也是吃香蕉的好时间，上午十点吃香蕉可以减少电脑给人带来的辐射，对身体有益，而在下午四点；
正是补充能量的最佳时间，这个时间吃香蕉也能防止晚餐因过度饥饿而暴饮暴食，对减肥也很有帮助。
香蕉的功效
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。
早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。
德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用；
适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用；适宜饮酒过量而酒酲未解者食用；适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用；
同时，对便秘、消化不良等症状，有良好效果；适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。
香蕉的作用
1、抑郁症：患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。
2、贫血：香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。
3、血压高：香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高和中风机会。
4、脑力：在英国Twickenha就有200名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。
研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。
5、便泌：香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。
6、宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物。
7、心绞痛：香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。
8、早上无精打彩：早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
9、蚊钉虫咬：用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。
10、紧张：香蕉的维生素B含量高，可帮助抒缓神经系统。
11、超重：澳地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。
研究员对5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的，通常都是司职压力非常大的工作。
研究总结认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。
12、胃溃疡：香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
13、体温控制：在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种「降温」的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盆时就会吃香蕉。
14、戒烟：香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者，因为没有了尼古丁刺激的影响。
15、压力：香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调节身体的水份。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作补充。
