土豆优质碳水化合物，土豆又称马铃薯，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，所以土豆被人们成为碳水化合物，下面一起来详细了解一下土豆优质碳水化合物。
土豆优质碳水化合物1
土豆别称马铃薯、山药蛋、洋芋、等，土豆原产地非洲地区，17新世纪初传到在我国、与稻、麦、苞米、高粱一起称之为全世界五大农作物，以其茎形近马铃而出名。
土豆中含有钾及丰富多彩的维他命C，针对高血压或哮喘病等季节性过敏反映的病人，都是关键的食材。
因为非常容易与别的蔬菜水果配搭因而要是略动一下脑子，便可变成每日均可食的蔬菜水果。
[营养元素]
100克土豆中含蛋白0.69～4.63克，人体脂肪0.1克，碳水化合物化合物16.6克，水份79.9克，钙10mg，磷的mg，铁1mg，维他命A原（胡罗卜素）0.01mg，维他命B10.1mg，维他命B20.03mg，维生素b30.4mg，维他命C16mg。其特性是脂肪率很低，维他命C含水量高过红萝卜，有较多的矿物及营养元素，非常是镁与钾的含水量高。总而言之，每500克土豆的营养成分等于1750克的苹果，好于米、面，不愧为于“第二吐司面包”的美誉。
[大夫的见解]
中华民族医药学觉得，土豆有补气血，健脾胃，和胃，调变，补血补气和补肾的功能。
因为土豆带有丰富多彩的钾，因而被称作钾食材中的皇牌。
钾除开可以盐份伴随着尿水排出来身体之外，也可防止高血压，针对肾脏功能或膀胱炎也是利尿药的功效。钾能够改进气喘病或皮肤炎症等过敏性体质，极具合理用。
土豆含有的木薯淀粉，可将维他命C包起来，而维护其不遭受热的毁坏。
现代科学科学研究觉得，土豆对消化不良医治有特效，非常适合于胃及十二指肠溃疡患者服用，是减肥瘦身的最好食品之一（含有人体脂肪仅是稻米、小麦面粉的7％上下），另外能够防止高血压、心脏病和中风。
有关土豆是不是适合于糖尿病患者服用，现阶段说法不一，有的觉得土豆含淀粉、没有葡萄糖类单糖，能用它来糖尿病治疗；有的参考文献上又说，单糖也罢，双糖也罢，葡萄糖也罢，葡萄糖也罢，含糖量多了对糖尿病总并不是好事儿。
[调养新基本常识]
假如想从土豆中摄入丰富多彩的钾，因为糖质的含水量较多，而担忧发热量产能过剩，因此可运用钾及维他命C融化于水的特性，制成高汤，把土豆过虑只喝料汁，可防止摄入过多的发热量。由于土豆中的维他命C及钾的百分之八十会溶解煮汁中，因此可运用的使用价值十分高。
在服用时要检查一下，若有沁色变紫或者有出芽的，絕對不可以吃，防止含有龙葵素中毒了。出芽的土豆被孕妇服用后可让畸形胎儿。
土豆切开后非常容易受空气氧化发黑，它是一切正常状况，不必以便怕发黑而将薯条或薯丝放进水里，那样易使营养元素遗失。
土豆优质碳水化合物2
土豆属于碳水化合物。
土豆又称马铃薯，马铃薯是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。此外，马铃薯是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。
扩展资料：
吃土豆的禁忌：
忌连皮吃。马铃薯含有一种叫龙葵碱的有毒物质，人体若摄入大量这一物质，会引起急性中毒。这种有毒物质，多集中在其皮里，红皮或紫皮多于黄皮，光照使皮色变青者又随着色深而增多，因此食用时一定要去皮，特别是要削净已变绿的皮，因为即使将马铃薯带皮煮熟后再剥皮，也可能把皮里约10%的龙葵碱传给果肉。
此外，发了芽的马铃薯更有毒，其中龙葵素含量是正常时的100倍，故食用时一定要把芽和芽根挖掉，因该物质可溶于水，并应放入清水中浸泡。
还有，该物质遇醋酸极易分解，高热、煮透亦能解毒，因此宜大火炖煮，烧煮时加些醋更利于有毒物质的分解。为防中毒，发芽多的.马铃薯最好弃之不食。而发生中毒后，应迅即去医院诊治。
土豆优质碳水化合物3
土豆的功效具体表现为：
土豆中含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动 ，疏通肠道。
土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2g。
土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。
土豆片对输液时漏液所致的局部肿痛有较好的效果，但对于痔疮效果并不明显。痔疮发作时，建议使用痔疮膏以及中药或温水坐浴，这些效果都还不错。
要预防痔疮发作，就要从饮食上控制，宗旨是清淡易消化，忌食辛辣、肥甘、厚腻、煎炸等刺激之品，不喝咖啡不饮酒，尤其是烈酒绝对不能喝，多食新鲜蔬菜水果，养成定时排便的良好习惯，多运动，每天行20次提肛运动，切忌长时间坐着不动。
一般新鲜土豆中所含成分：淀粉9～20%，蛋白质1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纤维0.6～0.8%。100g马铃薯中所含的营养成分：热量66～113J，钙11～60mg，磷15～68mg，铁0.4mg～4.8mg，硫胺素0.03～0.07mg，核黄素0.03～0.11mg，尼克酸0.4～1.1mg 。
