什么食物减肥效果最好最快，现在很多人都深受肥胖、赘肉的困扰，因为现在生活的变化，现在越来越多的人不喜欢运动，选择靠饮食减肥，那么什么食物减肥效果最好最快呢？
什么食物减肥效果最好最快1
第一，豆类食物具有减肥瘦身的作用，对于肥胖的人群应该要吃豆类食物，豆类食物中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以加快人体肠道的蠕动，膳食纤维不仅具有减肥瘦身的作用，还具有比较好的养生保健的功效。
第二，绿色蔬菜具有减肥瘦身的功效，绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，对于肥胖的人群多吃绿色蔬菜具有比较好的减肥瘦身的作用。在饮食方面应该要控制热量和脂肪的摄入量。
第三，奶制品具有减肥瘦身的作用，奶制品是比较好的养生保健的食品，女性想要减肥瘦身在饮食方面多吃一些奶制品，能够起到减肥瘦身的作用，奶制品的热量比较低，还可以加快人体的肠道蠕动。
第四，杏仁、核桃、花生等坚果具有减肥瘦身的作用，减肥瘦身是人们比较关注的话题，对于比较肥胖的人群，尽量吃一些坚果类的食物，可以加快肠道的蠕动，可以减少人体内脂肪的堆积。
第五，燕麦片具有减肥瘦身的功效，肥胖会给人体造成比较大的危害，肥胖的人群最好每天早上一杯燕麦片可以减肥瘦身，减肥瘦身尽量控制热量的摄入，尽量吃膳食纤维含量高的食物。
什么食物减肥效果最好最快2
玉米
玉米在我们现实生活当中非常受欢迎，尤其是广大的女性朋友们，而且玉米的吃法也非常的简单，煮水即可。当然也有很多人会利用玉米来煲汤也可以将玉米碾碎之后做成玉米粥。
要知道玉米当中含有大量的镁元素，这些镁元素可以加强肠道内壁的蠕动增加身体机能的废物排泄。与此同时，玉米还有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等。
这些元素对于降低血清胆固醇都具有很好的效果，尤其是那些京城使用电脑的人多吃一些玉米的话，还能够有效的缓解眼部疲劳。
虽然说玉米的含热量很低，但是并不意味着大量的吃玉米不会使身体产生肥胖，要知道一根玉米的热量大概在118大卡，因此我们应该每隔两天吃一根就行了。
火龙果
火龙果中的糖分非常少，属于低热量的食物，而且火龙果的果肉是有着吸附肠道内油脂的作用的。且吃了火龙果很容易就会出现饱腹感，是一种可以代替早餐的很好的食物。
木耳
在备年货的时候，很多家庭都会备有一些干货，木耳也是其中一位，这是因为木耳当中含有很丰富的纤维素和植物胶质，当它们进入人体之后，可以促进肠道的蠕动，减少体内的油脂吸收，从而阻碍肥胖的生成。黑木耳还具有活血抗凝的作用有出血性疾病的人是不易食用的，孕妇也应该少吃为妙，正常人每天摄入木耳量在10~15克。
绿豆芽
绿豆芽中有着大量的蛋白质，对人体补充蛋白氨基酸是有很好的帮助。而且绿豆芽有着很强的膳食纤维作用，它能够吸附肠道中多余的脂肪，对减肥有着很好的帮助。
普洱茶
普洱茶是经过发酵的差，其中的茶碱有着分解脂肪的作用，能够将肠道内的游离脂肪排出体外，对减肥是有着一定好处的。
海带
除了黄瓜以外，在酒桌上或者是餐桌上通常都会见到凉拌海带。要知道海带被我们称之为肠胃的清道夫。因为海带当中含有很丰富的纤维素，可以及时的清除肠道内的`毒素和垃圾，因此可以有效的预防直肠癌和便秘的产生。
海带热量低，矿物质丰富，经过有关部门的研究发现海带具有降血脂，降血糖，调节免疫，抗凝血，抗肿瘤排铅解毒抗氧化的一系列功效。所以说那些喜欢保持身材又想吃美味的广大朋友们不妨多吃一些海带，还能够达到减肥瘦身的效果。
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吃什么才能减肥最快?
(1)玉米
玉米当中含有丰富的纤维素，并且是一种低脂肪高营养的食物，在平时多吃点玉米，可以有效刺激胃肠道蠕动，帮助改善便秘的问题，同时玉米当中还含有能够促进胆固醇代谢，加快肠内毒素排出的特殊物质，因此说到吃什么才能减肥最快这个问题，多吃点玉米代替主食是不错的。
(2)苹果
苹果作为一种营养丰富保健功效突出的水果，尤其是苹果当中含有的膳食纤维，进食后可以加速胃肠道蠕动，能够帮助清洁肠道;与此同时苹果当中含有的苹果酸可以促进体内热量的燃烧，能够有效防止下半身肥胖的问题，因此想减肥，多吃水果也是不错的的。
(3)海带
海带当中含有一种多糖类的海带素，具有降低血脂的作用功效，再加上海带是一种低脂的食物，当中含有丰富的矿物质、微量元素等
可以减少人体动物脂肪摄入后沉积在心脏、血管以及肠壁上。说到吃什么才能减肥最快这个问题，坚持在日常饮食当中多吃点海带，能够起到理想的减肥效果。
什么食物减肥效果最好最快4
第一，黑茶。
研究表明，由黑曲菌发酵形成的黑茶，其中含有普诺尔成分，这种成分能够有效防止脂肪堆积。
而且黑茶本身有大量的食物纤维可以增加饱腹感，同时黑茶中又含有VBI，是鞥将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
第二，西柚。
西柚富含多种的维生素和矿物质，这些元素都对减肥有所帮助。
同时能补充人体所需营养。
第三，鳄梨。
鳄梨富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸可以调节血糖，组织脂肪堆积。
第四，核桃。
核桃富含不饱和脂肪酸等，富含硫铵素、核黄素、盐酸等营养元素。
这些元素都能帮助减肥，可以防止脂肪形成和堆积。
第五，鲑鱼。
鲑鱼富含VA和脂肪酸，可以做成清汤。
不仅可以最大程度保留营养物质，而且味道也会更加鲜美。
