高蛋白的肉食物有哪些，蛋白质是与人们生命息息相关的物质基础，人体的每一个细胞组成都与蛋白质有关系，生活中应该常吃含有优质蛋白的食物，以下分享高蛋白的肉食物有哪些。
高蛋白的肉食物有哪些1
1、猪胆肝
蛋白质：44.2g/100g 热量：336千卡 脂肪：6.4g/100g 碳水化合物：25.3g/100g
2、乌骨鸡
蛋白质：22.3g/100g 热量：111千卡 脂肪：2.3g/100g 碳水化合物：0.3g/100g
3、牛肉（里脊）
蛋白质：22.2g/100g 热量：107千卡 脂肪：0.9g/100g 碳水化合物：2.4g/100g
4、牛肉（后腿）
蛋白质：20.9g/100g 热量：336千卡 脂肪：2.0g/100g 碳水化合物：1.1g/100g
5、羊肉（瘦）
蛋白质：20.5g/100g 热量：118千卡 脂肪：3.9g/100g 碳水化合物：0.2g/100g
6、猪肉（瘦）
蛋白质：20.3g/100g 热量：143千卡 脂肪：6.2g/100g 碳水化合物：1.5g/100g
7、猪肉（里脊）
蛋白质：20.2g/100g 热量：155千卡 脂肪：7.9g/100g 碳水化合物：0.7g/100g
8、鸡胸肉
蛋白质：133千卡 热量：118千卡 脂肪：5.0g/100g 碳水化合物：2.5g/100g
高蛋白的肉食物有哪些2
1、鸡肉
鸡肉可以说是健身界出场率最高的蛋白质食物，因为鸡胸胸的部分是脂肪量最低的部位，它含有较多的水分和蛋白质，因此烹饪方式多种多样，可以是最简单的水煮、可以是无油香煎、可以是小炒。
但是鸡肉有个小缺点就是它属于白肉，缺少铁元素矿物质，对于造血功能较弱的人士来说，需要额外补充矿物质。
2、牛肉
牛肉是健身人士在重训之后必备的肉类之一，因为它集合了鸡肉的高蛋白、低热量，还含有大量的锌镁铁元素，有助于进一步提升肌肉的生长。
由于牛的饲养方式不同，草饲牛肉的热量更低，且含有欧米茄-3脂肪酸，能够有降低心血管疾病的患病率。至于它的最大缺点就是比较昂贵，如果每日需要摄入140g蛋白质，那么就需要700g的牛肉，开支还是不小的。
3、鱼肉
鱼肉绝对是蛋白质界的一股清流，尤其是海鱼，它含有大量蛋白质的同时，含有健康的欧米茄-3脂肪酸，既保证了食物的口感，又营养丰富，人体的吸收率非常高。
但是有个缺点，就是鱼肉的含汞量较多，长期使用也不见得是件好事。
高蛋白的`肉食物有哪些3
高蛋白食物有哪些
1、肉
肉中含有的蛋白质大概在百分之10-20之间，瘦肉比肥肉的要多很多，比如牛羊肉，鸡肉，猪肉等。但是肉的品质也很重要，跟动物的年龄，饲养方式，种类，身体情况也有关系，因此我们购买的时候要通过正规渠道。
2、蛋
我们最常接触的就是鸡蛋鸭蛋了，蛋类中的蛋清大部分都是蛋白质，也有人体需要的氨基酸，这些蛋白质可以充分被人体吸收利用，变成对身体有利的蛋白质。
3、鱼
很多人喜欢吃鱼，肉质细嫩，味道鲜美，营养含量高，而且容易被人体吸收和笑话，吃鱼是一个很好的补充蛋白质的行为。
4、豆
大豆、绿豆、红豆等，都是不错的蛋白质来源，但是不是所有的豆类蛋白质含量都多，一般黄豆是高蛋白的，可以每天食用，可以减少脂肪含量，补充蛋白质。
5、奶
有很多人早餐的时候有喝奶的习惯，奶制品是蛋白质含量丰富的饮品，可以及时补充身体所需。
