孕妇吃什么滋补品最好

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孕妇吃什么滋补品最好，妈妈们的身体在孕期会分泌孕激素，怀孕初期容易流产，早孕反应让很多新手妈妈都苦不堪言，十月怀胎一朝分娩，小编带你了解孕妇吃什么滋补品最好。

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1、含铁的食物

怀孕后孕妇要就可能吃一些含铁多的食物，比如肉类、动物的肝脏、绿色蔬菜等。孕妇通过吃这些食物来补充身体需要的铁元素，不仅能够预防孕妇和胎儿贫血，还可以避免胎儿营养不良。

2、含叶酸的食物

孕妇在怀孕早期就开始补充叶酸能够有效防止胎儿畸形，因此孕妇多吃一些含有叶酸的食物是很有好处的，比如菠菜、胡萝卜、橘子、草莓等。除了这些食物，孕妇也可以在医生的指导下服用叶酸片。

3、含钙的食物

孕妇在怀孕的时候补充足够的钙质可以预防头疼、腿部抽筋。睡眠等不适反应，还可以避免胎儿的骨骼发育和牙齿发育不良。孕妇可以多吃蛤蜊、黑豆、牛奶等来为身体补充钙元素。

4、含优质蛋白的食物

蛋白质对于孕妇和胎儿来说都很重要。医生表明在怀孕初期，孕妇每天要保证70克蛋白质的摄入，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。

结语：孕妇吃什么滋补品最好，孕妇吃以上四类滋补食物最好，这些食物不仅能够为孕妇和胎儿提供必需的营养，还可以增强孕妇的免疫力，提高抗病能力。

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市面上还有一些孕妇营养品不是以补充蛋白质、维生素为主，而是以补气、补血为目的，比如人参、桂圆等。这些产品对孕妇和胎儿的影响弊多利少。如果过多食用人参，准妈妈容易兴奋、激动，血压升高，甚至流产。孕妈妈也应该避免吃鹿角、胎盘等补品。

每天补充适量的叶酸，它是胎儿神经系统发育所必须的营养。最好多吃些新鲜、深绿色多叶的蔬菜。要保证优质蛋白质的供给。可以多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类等营养价值高的食物。还要保证无机盐和维生素的供给。胡萝卜、绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏都是维生素最佳来源。

孕妇的营养需求

人们普遍认为怀孕期间孕妇的营养摄入对胎儿有影响，事实上在怀孕之前影响就已经开始了。例如，最近有医学成果发现，早在胚胎发育阶段，叶酸就有助于预防神经系统疾病（例如脊柱裂）。因此，在准备怀孕时以及怀孕的早期阶段，就要注意多摄入叶酸，多吃一些绿叶蔬菜、深黄色水果、豆类、坚果等。当然，最好向医生咨询一下孕妈妈准备多吃的某种食物有无副作用。

妊娠期间营养的需求量会增加，但是孕妈妈在补充营养的.时候并不是都有必要吃营养品，在日常饮食中获得足够的营养性对来说是更加安全和健康的。孕妈妈在饮食方面要注意多多的吃一些有机绿色的蔬菜和水果，来保障微量元素和维生素的充足。

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一、最好的补叶酸食物

相信大家都知道，在怀孕初期孕妇需要的叶酸含量比正常人高出了好几倍。因此孕妈妈都要给自己补充一些含有叶酸的食物。比如：红枣、空心菜、菠菜、菌类植物等这些都是孕妈妈们补充叶酸含量的不二之选。另外，充沛的叶酸不仅能够让胎儿茁壮发育，还能够有效的控制孕妈妈们的妊娠反应哦!

二、最好的保胎补血蔬菜

大多数女人在怀孕阶段，都会面临自己贫血的状况，尤其是到了怀孕后期，妈妈们的贫血症状就会越发明显。因此，孕妈妈们可以多吃一些菠菜。不过，菠菜中有一种草酸特别容易让胎儿吸收，但只要妈妈们事先用水焯一遍，就能够有效的避免草酸被胎儿吸收。

三、最好的预防早产流产的食物

在女人怀孕早期，流产的几率是很高的。因此，孕妈妈们就可以多吃一些鱼类食物。因为鱼中含有的蛋白质、胶原蛋白以及微量元素的含量都是十分惊人的。并且经过研究发现，鱼类食物不仅能够补充孕妈妈身体需要的营养素，还能够有效的预防胎儿流产。由此可见，鱼类是孕妇补品的最佳选择。